一场开着空调的比赛，差点要了命
意识模糊的十几分钟里，谭鑫经历了漫长而逼真的濒死幻觉。那是今年7月杭州站的一场HYROX比赛，她作为参赛者在比赛中突然失去意识。醒来时，她已经躺在医院。当时她的体温39.4摄氏度，多项身体指标异常，被医生诊断为运动性热射病，一度下达病危通知。
她有七年多健身经历，跑越野赛，为这场比赛训练了两个多月。此前她从没想过，自己会差点在一场开着空调的室内健身比赛里“丢了性命”。
HYROX，这项几年前还让很多人感到陌生的运动，如今迅速成了健身圈的新热门。知名参赛者既有张继科这样的运动员，也有企业家王石，以及姜思达、关智斌等名人。
人人都能报名，不代表人人都能安全完赛
比赛规则并不复杂：参赛者要跑8个1公里，中间依次完成8项功能训练，包括推拉雪橇、波比跳远、划船、负重箭步蹲和墙球等。这意味着，从专业角度来说，HYROX的门槛并不低。然而，这项健身项目，却在两年内迅速席卷。
表面上，HYROX欢迎几乎所有人上场，其理念是“The Fitness Race for Every Body”（人人都能参加的健身赛）。普通组不看过往成绩，没有资格赛，也不设完赛时限；一个人觉得太难，还可以参加双人组或四人接力。
但据南风窗记者观察，HYROX的主要受众是一二线城市新中产，尤其是职场精英、金融经管等人群。他们大多有多年健身或耐力运动基础，包括马拉松、CrossFit、越野跑，普遍将运动视为社交货币与身份标签。
报名容易，不代表比赛容易。从业近二十年的健身教练鹏飞曾在高校授课，也做过运动员体能训练。他说，HYROX里的很多动作并不陌生：跑步的人会跑，健身房里的人也练过推、拉、蹲，这让不同运动背景的人都容易觉得自己“能试一试”。
可单个项目会做，和把8公里跑、8项力量训练连续完成，是两回事。“安全地做得到、不受伤做得到”的人，其实并没有看上去那么多。特别是在HYROX比赛快速膨胀，参赛人数越来越多的当下，有些意外也远比人们想象地凶险。
空调开着，为什么还会热射病
谭鑫后来最想不明白的，就是这一点：比赛明明在室内，空调也开着，自己怎么会因为热射病躺进抢救室？
她今年42岁，是一名大学老师，接触过CrossFit，跑马拉松和越野赛。为了杭州站，她专项训练两个多月，每周三到五次，两次完整模拟分别跑出73分钟和69分钟，已经有机会竞争不错的名次。
相比CrossFit，HYROX里的动作更容易上手。鹏飞提到，CrossFit既强调爆发和耐力，也有不少技术要求较高的动作；HYROX明显降低了技术门槛，因此让更多普通健身者觉得自己“也可以试试”。
但真正比赛时，情况变得更加复杂。7月的杭州处在梅雨季，闷热潮湿。谭鑫记得，场馆比她预想得小，赛道窄，人又多，空调虽然开着，里面依然闷。第一公里跑步，为了绕开前面和身旁的参赛者，她不断变向、加速，很快超出了原来的配速，开始喘不过气。
到波比跳远时，谭鑫失去了意识。之后发生的事情，她已经记不清了。再次有清晰记忆时，她人在医院。入院体温39.4摄氏度，多项检查指标异常，医生诊断为运动性热射病，一度多次下达病危通知。
谭鑫以前以为，防中暑无非是少在烈日下运动。但运动性热射病的热并不只来自天气。高强度运动本身会持续产热，即使环境并不炎热，只要产热超过身体散热的能力，核心体温仍可能不断升高。
谭鑫并不是当天唯一被送医的人。她告诉南风窗，同一急诊抢救区域里，还有一名三十多岁的男性同样被诊断为运动性热射病，对方已经有两年HYROX参赛经历。她后来了解到，比赛两天时间内共有4名参赛者被送去急救。
类似的严重高热事件也并非只出现在杭州。今年5月，法国里昂站一名28岁女性高热倒下，送医后死亡；同一赛事另有3名参赛者进入重症监护。
很多选手都不是毫无准备地走上赛场。但直到比赛时，他们才发现，有些事情，并不完全掌握在自己手里。
跑着跑着，脑子开始“发空”
李彦也有同样的遭遇，他并没有想到，一场HYROX比赛会这么难受。李彦今年44岁，从事法律咨询工作，徒步、跑马拉松，也参加越野赛，对他来说，平时十几公里都能轻松跑下来。因此，8个1公里，看上去算不上什么。
可真正上场后，他最先感觉到变化的是心率。平时跑步，他的心率大约在140到150之间；到了HYROX，跑步和功能项目轮番出现，心率常在160左右，有时还会更高。
鹏飞告诉南风窗，HYROX和单纯跑步不一样：跑完一公里，身体很快又要进入力量项目，再重新回到跑道。“它不是纯跑的那种累。”人在喘，上下肢也在持续疲劳。
到了后半程，李彦的呼吸越来越急，腿开始发沉，体热也越来越明显。再往后，他形容自己的脑子开始“发空”，人有些恍惚。
偏偏HYROX的跑道又不是标准田径场。赛道临时搭在展馆里，根据场馆和布局不同，1公里可能被拆成两到四圈。室内GPS容易失准，李彦只能靠自己记经过拱门的次数。跑到后面，他有时连刚刚究竟跑了一圈还是两圈都想不起来。
持续的高强度运动，还意味着身体不断产热。汗流得多，并不代表热已经散掉；汗液只有从皮肤表面蒸发，才能真正带走热量。空气越潮湿、流动越差，身体也越难降温。
报名费不便宜，但挡不住破万规模
对于普通人来说，HYROX最显眼的门槛也许是价格。今年上海、北京站的单人报名费在638元到798元之间，即便只是进场观赛，也要80元左右。如果认真备赛，不少人还会提前六到八周，去HYROX合作健身房参加专项训练。
但这没有挡住报名热情。今年上海站参赛者超过1万人。2024年11月，HYROX第一次进入中国内地时，北京站还不到1700人，一年半后，单场规模已经破万。
HYROX于2017年在德国汉堡创立。不到十年，它已经从一项新赛事扩张成全球性的健身品牌。HYROX方面称，今年全球参赛者已接近150万人，赛事进入35个以上国家、100多个城市。
增长迅速，也不只是靠比赛本身。HYROX比赛不像是传统的运动赛事。它要更时髦，更好看。赛道边挤满喝彩的观众和专业摄影师，参赛者穿着紧身运动服，或者干脆裸着上身，大汗淋漓地从人群中跑过，散发着荷尔蒙的魅力。
在不少人眼中，HYROX更像是一个“为社交媒体而生”的健身世界。今年5月，李彦在上海HYROX比赛现场拍了一张照片，上海世博展览馆几乎被人填满。
李彦为了这次比赛，还专门去了HYROX官方指定的训练场馆，准备了两个多月。但到了现场，他认出的美食博主、探店博主就有十多个。
这是有意营造的结果。HYROX首席增长官Douglas Gremmen介绍，从早期赛事开始，他们就很重视专业赛场摄影，让参赛者有意愿把自己的照片主动分享到社交媒体上。
随着赛事走红，健身博主、网红和公众人物也开始加入，扩大了HYROX的曝光率。HYROX称，这些人并非付费邀请，而是被赛事和身边的社群自然吸引而来。
8月初，乒乓球大满贯得主张继科以特邀嘉宾身份，参加HYROX健身跑成都站男子接力组比赛。比赛中，他手臂受伤，仍坚持完赛，但赛事直播两名解说对其发表“上综艺不用出这么多汗”等嘲讽言论。这让HYROX以“黑红”的形式出圈，其高强度运动和激烈的比赛氛围也被网友热议。
HYROX这项新中产运动，并没有社交媒体上那些打卡照那么轻松，甚至操作不当，可能真的会“费钱又要命”。
热门跟贴