中医常说“脾胃为后天之本”，意思是我们出生后，所有生命活动所需的能量和营养，都得靠脾胃对食物的消化吸收来供给。如果把身体比作一棵大树，脾胃就是树根，根深才能叶茂。
脾胃很勤劳，但它也很脆弱。饮食不规律、思虑过度、久坐不动，样样都在耗伤它的气力。脾胃一旦虚弱，它不会像心脏那样“砰砰”直跳来提醒你，也不会像胃那样用疼痛来抗议。但它会通过身体的种种细节，悄悄告诉你：“我快撑不住了”。
如果你的身体出现了以下“信号”，说明需要好好补补脾胃了
1. 饭后困倦，身体沉重
吃完饭就觉得浑身没劲，像被抽走了筋骨，非得躺着才舒服。这往往不是“吃饱了犯困”那么简单，很可能是脾气虚，运化食物的能力不足，身体不得不调动更多气血去消化，导致四肢和头脑的气血相对不足。
2. 大便稀溏，粘马桶
大便总是不成形，软烂如泥，或者粘在马桶上冲不干净。这是脾虚生湿的典型表现。 脾主运化水湿，如果脾气虚弱的话，水湿就不能很好地被运输和代谢掉，从而会混入粪便里一起排出来。
3. 面色萎黄，唇色淡白
照镜子时，脸色总是黄黄的，缺少红润光泽，嘴唇颜色也偏淡。中医讲“脾之华在唇”，脾为气血生化之源。脾虚，气血生成不足，头面部得不到濡养，自然就会萎黄无华。
补脾要穴：太白穴
想要补脾，很多人会想到山药、小米、莲子。食补确实温和有效，但需要长期坚持，而且对于脾胃虚弱比较严重的人，力量往往不够。这时，我们可以借助身体自带的“健脾大穴”——太白穴。
太白穴属于足太阴脾经的“原穴”。原穴就是脏腑之气经过此而停留的地方，也可以把它们看作是脾经的“总开关”，即“能量源”。刺激太白穴相当于给脾脏注入了新的活力，能起到 双向调节 的作用，既能补益脾气，又能清泻脾火，比单纯食补来得更直接。
用好太白穴，身体收获3大好处
1. 滋补脾气，增强运化
这是太白穴最核心的作用。坚持按揉或艾灸太白穴，能有效激发脾经气血，增强脾的运化能力。脾气足了， 消化吸收功能就增强了，所以饭后的困倦、腹胀、大便不成形等现象就会大大减轻，气血充足了以后，脸色也会变得红润起来。
2. 排除脾火，清爽口腔
有些朋友不仅脾虚，还容易“上火”，表现为口干、口臭、口腔溃疡反复发作、牙龈肿痛。这种火往往是“脾火”，是脾经有郁热。太白穴能双向调节，将脾经的郁火清泻出去，从根源上改善这些恼人的小问题。
3. 健脾祛湿，消除困重
脾虚则生湿，湿气重的人常感觉身体困重、像裹了湿毛巾，舌苔厚腻。太白穴能提升脾运化水湿的能力，是身体自带的“祛湿开关”，帮助排出多余的湿气，让身体变得轻松。
如何用好太白穴？（按揉+艾灸）
太白穴位于足内侧。取穴时，把脚平放，沿着大脚趾内侧的骨头（第一跖骨）往脚后跟方向摸，摸到一个明显的凸起骨头，在这个骨头后下方，脚掌和脚背交界的凹陷处，就是太白穴。
方法一：按揉法
用大拇指的指尖按压太白穴，并做顺时针方向的旋转按摩。要达到微微发酸、微麻、微胀的感觉，由轻到重。按照“先左后右”的顺序，每一侧按摩3～5分钟，一天可以做一至两次。最好选择早上九点到十一点之间（巳时）的时候来按揉它，在这个时候脾经气血最为旺盛，这样会更好一些。
方法二：艾灸法
如果脾虚寒湿比较严重，例如吃了生冷食物就会出现腹泻、腹中寒冷的情况，那么艾灸太白穴的效果会更好一些。用艾条进行悬灸的时候，与皮肤的距离要保持在2～3厘米之间，并且要使局部皮肤感觉到温暖但是又不会被烫伤。每一面灸10到15分钟，直到皮肤微红为止。艾灸可以利用热量来温补脾阳、驱寒除湿。
日常养脾贴心小建议
除了刺激太白穴，养脾还需贯穿于生活中。三餐饮食要有规律地进行，并且要适量进食，不要吃生冷和油腻的东西来减轻肠胃的压力。平时可以多吃一些黄颜色、甜味的食物，比如山药、小米、南瓜、红枣等，从中医的角度来看，“甘味归脾”。并且不能让自己的心思过于纠结，要使自己情绪稳定下来，否则就会伤害到肝脏。“思伤脾”就是这个道理。
从现在起每天花上几分钟来养护脚上的太白穴，一直坚持下去，你就会发现自己的肠胃会变得很舒服，整个人也会更有力气。
本文介绍的穴位保健方法，源于传统中医理论及临床经验，适用于日常养生及亚健康状态的辅助调理。其效果因人而异，不能替代任何疾病的诊断与治疗。若症状严重或持续，请及时就医，查明病因。
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