暑假余额不足
新学期即将开启！
从悠闲的假期模式
切换到规律的校园生活
孩子们的身体和心理
都需要一个适应期
近期正值
夏末秋初，气温多变
校园人群聚集
正是各种传染病的高发时节
佛山市疾控中心
为家长和同学们送上一份
"开学健康锦囊"
助大家元气满满迎接新学期！
警惕“开学病”
把好传染病防控关
开学后
学校人群聚集
教室通风有限
流感、手足口病、
诺如病毒病等传染病
极易“趁虚而入”
01
给家长的建议
做好健康监测：开学前连续7天做好健康监测，如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，及时就医，不带病上学，并主动报告学校。
备好防护物资：为孩子准备足量的口罩、速干手消毒剂、消毒湿巾等防护用品。同时提醒孩子，饭前便后、接触公共物品后要及时洗手，无法洗手时可用速干手消毒剂代替，养成良好卫生习惯。
疫苗接种查漏补缺：流感、水痘、麻疹等疫苗是预防传染病最有效的手段，开学前可带孩子到就近社区卫生服务中心咨询接种。
02
给学生的提醒
勤洗手，守礼仪：饭前便后、接触公共物品后，用“七步洗手法”洗手；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，不随地吐痰。
戴口罩，不聚集：乘坐公共交通工具、进入人员密集场所时规范佩戴口罩；课间不扎堆，保持安全社交距离。
警惕蚊媒传染病
防蚊灭蚊不松懈
8-9月份
仍是蚊媒传染病传播高峰
暑假期间
如有家庭外出旅行
更要警惕蚊媒传染病
01
清 积 水
及时清理家中花盆托盘、水养植物、阳台角落等处的积水，不给蚊子留“产房”。
02
防 叮 咬
️尽量穿浅色长袖衣裤，裸露皮肤喷涂驱蚊液；家中安装纱窗、使用蚊帐。
03
早 报 告
返校前如出现发热、头痛、肌肉酸痛、皮疹等症状，立即就医并告知学校和社区，排除蚊媒传染病风险后方可返校。
调整“生物钟”
告别“开学综合征”
暑假期间
熬夜、赖床、电子产品使用过度
开学后突然切换作息
很容易导致注意力不集中
情绪烦躁、免疫力下降
01
逐步调整作息
从现在开始，每天早睡早起15～30分钟，逐步向学校作息靠拢。小学生应保证每天10小时、初中生9小时、高中生8小时睡眠。
02
减少屏幕时间
控制看电视、玩游戏的时长，睡前1小时远离手机、平板，让大脑和眼睛充分放松。
03
三餐规律
⏰️告别假期的高油高糖零食，回归规律三餐，多吃蔬菜水果和优质蛋白，为大脑提供充足能量。
科学护眼
守住“明亮双眸”
暑假长时间刷手机、看电视
近视风险悄悄增加
开学后课业负担加重
用眼健康不容忽视
01
遵守“20-20-20”法则
每近距离用眼20分钟，抬头远眺6米以外的物体至少20秒，让眼睛得到休息。
02
增加户外活动
♀️每天保证2小时以上户外活动，课间走出教室远眺，接触自然光线有助于延缓近视发展。
03
端正读写姿势
保持“一拳一尺一寸”姿势，不在光线过暗或晃动的环境下看书、写字。
安全运动
循序渐进防损伤
假期运动量减少
开学后突然上体育课或剧烈活动
容易发生肌肉拉伤、关节扭伤
01
充 分 热 身
运动前做好拉伸和关节活动，循序渐进恢复运动量，不贸然进行高强度对抗。
02
穿 戴 合 适
穿合脚、防滑的运动鞋和舒适的运动服，不佩戴尖锐饰品参加体育活动。
新学期，新起点
健康是学习的基础
让我们从自身做起
做自己健康的第一责任人
麻烦转发给
身边的家长和同学
让我们一起健康迎接开学季
来源：广东疾控
编辑：卢骁婷
二审：曹开文
三审：黄秀娴
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