我坐在那里，翻着一本挺喜欢的书。九十秒后，手机已经在我手里了，而我根本没决定要拿起它。

让我不舒服的正是这一点。没有犹豫，没有内心拉扯，手就那么伸过去，像去拿一杯水一样自然。等我意识到的时候，已经刷了一两分钟，却说不清自己到底看了什么。放下手机，读了半页，又来了。

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你以为自己坏掉了，其实只是学得太好

大概有两年时间，我以为这意味着我的脑子出了毛病。因为所有人都在这么说：你的注意力废了，你的奖励系统废了，你需要戒断、重置，远离一切刺激，等那些被磨损的东西重新长回来。

我试过不少，几乎没有一样能坚持下来。坚持不下来的原因很简单——这套说法从一开始就错了。

大脑没有坏，它只是在按教它的方式工作

你身上没有任何东西坏掉。你的大脑学会了一件事，而且学得非常好。现在它的表现，恰恰是一个运转正常的大脑在接收到那些训练之后该有的样子。

这比“坏掉”的说法要好得多。因为坏掉的东西未必修得好，但学会的东西，可以重新教。

你不需要什么多巴胺戒断。你需要的是让大脑重新想起一件它已经忘记的事：怎么去想要那些有点难的东西。

它忘得并不彻底。只是太久没人提醒它了。