生活里不少人特别容易出汗，稍微动一动就大汗淋漓，静坐的时候也莫名冒汗。出汗多，耗掉的不只是水分，中医讲汗为心之液，大量出汗会带走身体的气。时间久了就会心慌气短，浑身发软，精神疲惫，夜里睡觉还盗汗，睡一觉起来衣服都湿乎乎。
很多人出汗之后只知道猛喝水，却补不回流失的气，汗还是止不住。想要改善多汗，不能一味止汗，要补气固表，把外泄的正气收敛住，心气充足，汗液才能正常收敛。几道家常汤水，温和调养，把耗散的气补回来。
一、黄芪浮小麦茶
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做法：
1. 红枣去核剪开，浮小麦、黄芪冲洗干净。
2. 全部食材放入养生壶，加水650毫升。
3. 大火烧开，小火煮20分钟，滤出茶汤温饮。
功效作用：补气固表，适合白天一动就满身大汗，气虚乏力，心慌气短。
二、五味子麦冬水
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食材：五味子5克，麦冬7克，枸杞5粒
做法：
1. 五味子、麦冬冲洗浮尘。
2. 下锅加水700毫升，煮开小火煮20分钟。
3. 关火放入枸杞焖泡5分钟即可饮用。
功效作用：收敛心气，养阴止汗，夜里睡觉盗汗，睡醒浑身乏力，口干心烦。
三、太子参山药瘦肉汤
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做法：
1. 瘦肉切块冷水下锅焯水，洗净血沫。
2. 太子参、山药片冲洗干净。
3. 砂锅放入瘦肉、姜片，加水大火烧开。
4. 小火炖40分钟，加入太子参、山药，再炖20分钟，加盐调味。
功效作用：益气养阴，补而不燥，气阴两虚，白天出汗晚上也盗汗，体虚不耐大补。
四、莲子芡实糯米粥
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做法：
1. 莲子去芯，莲子、芡实提前浸泡一小时。
2. 糯米淘洗干净。
3. 锅中加水烧开，下入全部食材，小火熬煮35分钟至粥软糯。
功效作用：健脾固气，脾胃虚弱导致虚汗多，容易疲惫，适合晚餐食用。
温馨提示：食疗仅日常调理，不能替代药物。上火发烧期间暂停饮用；出汗异常严重，请及时就医。
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