奉劝所有男女：一旦过了73岁，晚上再闲也别干这“4件蠢事”！|睡不着|蒙头|钻被窝

文/真情流露:评论:“说得太对了！我家老陈就是夜里起来太猛，上次差点出事，现在我都让他坐一分钟再下床，真是经验之谈。”

跟您说个真事啊，我家那口子昨晚又跟我置气。为啥？就因为我睡前偷偷啃了块月饼，她嫌我“不懂事”。我当时就乐了，回她一句：“我这岁数，梦里吃啥我说了算，现实吃口甜的还得您审批？”把她给气笑了。其实人过了七十三，晚上那点儿破事儿，真不是倔的时候。有些习惯看着不起眼，实则是给自己找罪受。今天我就倚老卖老，跟您念叨念叨，夜里头那四件“闲事”，咱该停就得麻溜儿停，别等躺板板了再后悔。

头一件，就是管住嘴，别吃“压炕食”。我隔壁老李头，退休金不少，就爱睡前垫吧两口。昨儿晚上吃了半拉酱肘子，美滋滋躺下，结果半夜胃里反酸水，烧心烧得直蹦高，后半夜直接打车奔急诊。大夫拿听诊器一怼他肚子，说：“您这胃是夜班师傅啊，大半夜还得给您磨肘子？”人过七十三，消化系统跟老牛拉破车似的，您喂它个铁疙瘩，它就得闹罢工。晚上那顿，七分饱，清汤寡水的，比啥安眠药都强。

第二件，睡觉别当“把头埋沙堆里的鸵鸟”，蒙头大睡使不得。我老伴儿以前就这毛病，说耳朵怕吵，把脑袋往被窝里一缩，跟个刺猬似的。有一回半夜我寻思给她掖被子，一掀被窝好家伙，一股子二氧化碳的味儿，脸憋得通红。我跟她说：“您这是睡觉还是练憋气神功呢？”咱这岁数，心肺功能本来就娇贵，蒙头睡一宿，供氧不足，第二天脑袋瓜子嗡嗡的，血压蹭蹭往上窜。把脑袋露出来，呼吸点凉嗖嗖的新鲜空气，比吃降压药还稳当。

第三件，别跟自个儿较劲，睡不着就甭硬躺着。老话讲“三十年前睡不醒，三十年后睡不着”。咱得认账。有一回我九点半就钻被窝，烙饼似的翻到十一点，越翻越清醒，心里还急，数羊数到八千多只，都快把草原上的羊给数绝种了。后来我想通了，爬起来去客厅泡杯温乎水，翻两页闲书，困劲儿反倒上来了。您记住喽，咱这把年纪，睡眠是请来的客，不是拽来的兵。它爱来不来，您一较真，血压就敢跟您翻脸。

第四件最要命，夜里醒了别“蹭”地一下坐起来。我广场舞舞伴王姐家那口子，就吃了这亏。半夜想上厕所，腾一下坐起来，眼前一黑，咣当就栽地上了。把王姐吓得，差点儿打120。大夫说这叫“体位性低血压”，咱血管跟老化的胶皮管子似的，没弹性了，猛一使劲儿，血供不上脑子。记住三字诀：“醒、坐、等”——先睁眼躺十秒，再慢慢坐起来床边晃荡腿二十秒，觉得脑袋不晕了，再下地。磨刀不误砍柴工，多花这半分钟，省得给孩子们添大麻烦。

我寻思着，这些个毛病根儿上是啥？是咱心里头那点子不甘心。不甘心承认自己老了，不服气身体零件不好使了。隔壁单元老孙头，快八十了还跟他儿子比俯卧撑，结果撑地上起不来了，胳膊半月板伤了，拄了俩月拐棍。这就好比那老话说的：“人老不以筋骨为能”。咱年轻时候是推土机，现在就是小推车，别老想着推墙，能稳稳当当推着自个儿遛弯儿，那就是给儿女积德了。

还有啊，晚上那顿酒，能推就推了吧。我家远房表舅，就好睡前那一口，说“舒筋活血”。结果有一回喝完躺下，痰堵住了气管，咳不出来，脸都憋紫了。幸亏我表舅妈没睡，赶紧给拍背，这才缓过来。您说吓人不吓人？大夫说了，老年人晚上饮酒，容易抑制呼吸中枢，加上吞咽反射迟钝，那真不是闹着玩儿的。想活血？白天太阳底下溜达溜达，比喝那二两猫尿管用多了。

提一嘴，晚上别让自个儿太兴奋。楼下的赵老师，以前是教音乐的，晚上就爱弹钢琴。可自打过了七十，他把钢琴时间改到了下午。他说：“晚上一弹《命运》，心脏就跟着‘蹦蹦蹦’，躺床上满脑子都是交响乐，哪儿还睡得着？”咱也一样，晚上别看那种打打杀杀的电视剧，别跟老伴儿翻旧账吵架。把晚上的节奏放慢，跟蜗牛爬似的，心静下来了，觉才能睡得瓷实。

说到底，这“四件事”背后藏着的，是咱对晚年日子的把控。那天我在公园听俩老哥聊天，一个说：“我现在晚上就仨字儿，慢、淡、松。”慢是动作慢，淡是口味淡，松是心放宽。您还别说，这仨字儿值千金。咱不跟年轻人比熬夜，不跟自个儿比过去。晚上能踏踏实实睡个整觉，早上起来能看见太阳，那就是老天爷给咱最大的面子。