不少家长都有过这样的疑惑，自家孩子平时看着活蹦乱跳，怎么突然就查出肾脏出了大问题。很多人总觉得尿毒症是中老年人才会得的病。
平时刷到相关新闻，不少家长只会觉得那是别人家的特例，和自己家正处在青春期的孩子完全沾不上边，根本不会往心里去。
我们在门诊这些年，遇到过十几岁的孩子查出肾脏慢性损伤的情况，数量真的不算少，很多家长第一反应都是完全不敢相信。
其实不少伤肾的坏习惯，都是日常一口一口吃出来的。
很多家长总想着给孩子补营养、做好吃的，却没留意有些常见的食物，长期吃下来会悄悄给肾脏添上很重的负担，等到出现明显症状时，往往已经错过了最好的调整时机。
你是不是也总觉得，只要孩子爱吃、能吃，就说明这东西有营养，多吃点没什么关系？
这个14岁的男孩，平时放学总爱绕路去街边的小店买几样爱吃的小零食，家长想着孩子学习费脑子，爱吃点零食也不是什么大毛病，就没多加阻拦。
就这样持续了两三年，孩子慢慢出现了浑身乏力、眼皮浮肿的情况，一开始家长以为是学习累的，直到后来连走路都没力气，才赶紧带到医院检查，结果确诊了尿毒症。
拿到结果的那一刻，家长直接在诊室崩溃大哭，说自己平时只顾着盯孩子的成绩，从来没留意过这些日常的饮食习惯，最后悔的就是没早点重视孩子入口的东西。
高盐的重口加工零食，是很多孩子伤肾的第一大隐形诱因。
不少孩子爱吃的袋装膨化食品、腌制小零食，里面的含盐量远超大家的想象，一小袋零食里的盐，可能就占了一天推荐摄入量的三分之一。
十几岁的孩子肾脏代谢功能还没发育到完全成熟，长期吃下去，多余的钠排不出去，就会一点点加重肾脏的过滤负担，时间久了损伤就慢慢显现出来。
我们之前遇到过一个初中男生，平时顿顿离不开咸辣的袋装零食，体检时查出尿蛋白指标异常，调整饮食习惯三个月后，指标才慢慢回到了正常范围。
长期喝各类甜饮料代替白开水，是很多孩子身上常见的第二个伤肾习惯。
不少家长怕孩子在学校渴，给书包里塞瓶装的甜饮料，孩子喝着觉得甜，就再也不愿意喝没味道的白开水，一天两三瓶甜饮料成了常态。
大量的添加糖进入身体后，不仅会增加代谢负担，还会让肾脏长期处于高滤过的状态，慢慢对血管和过滤功能造成潜移默化的影响。
之前有个住校的高中生，连续两年几乎不喝白开水，全靠各类瓶装甜饮料解渴，后来体检时查出尿酸指标远超同龄人，医生叮嘱他戒掉甜饮料调整作息，半年后指标才慢慢回落。
经常吃隔夜的剩菜剩饭，也是很多家庭容易忽略的伤肾细节。
不少长辈过日子节俭，当天做的菜吃不完，放进冰箱第二天热一热接着吃，有时候甚至连放两三天的剩菜都舍不得扔，孩子跟着一起吃，不知不觉就摄入了过多的亚硝酸盐。
这些物质进入身体后，需要肾脏加班加点才能代谢出去，偶尔吃一两次还好，长期下来就会给肾脏带来持续的额外压力。
我们在社区做科普的时候，遇到过不少家庭，祖孙三代都有长期吃剩菜的习惯，其中有几个十几岁的孩子，尿常规检查都出现了轻微的异常信号。
过量吃各种添加了大量添加剂的网红加工肉制品，也会悄悄损伤孩子的肾脏。
现在很多孩子爱吃的烤肠、肉脯、加工丸子，里面除了盐之外，还有不少用来保鲜和提味的添加成分，长期大量吃，肾脏要花比平时多好几倍的力气才能把这些物质排出去。
有个初中的小男生，放学路上每天都要在小卖部买两根烤肠当加餐，坚持了一年多，后来因为下肢浮肿来就诊，调整饮食之后症状才慢慢消退。
把各种补剂、功能性饮料当日常饮品给孩子喝，是不少家长踩过的第三个大坑。
很多家长听别人说某种补剂能提神、能补营养，就买回来给熬夜学习的孩子喝，却没考虑过这些成分里的很多物质，都需要经过肾脏过滤代谢。
十几岁的孩子根本不需要额外补充这些成分，长期喝下来，反而会让肾脏长期处于超负荷的工作状态，慢慢出现功能损伤。
之前有个初三的学生，家长为了让他备考有精神，每天给他喝一罐功能性饮料，坚持了大半年，后来体检时查出肾功能的相关指标出现了异常，停掉之后调整了好几个月才恢复正常。
日常喝水太少、习惯性憋尿，也是很多学生群体常见的伤肾坏习惯。
不少孩子在学校里怕耽误上课，明明有尿意也憋着不去厕所，一天下来喝的水还不到半杯，尿液长期在膀胱里滞留，很容易出现反流的情况，间接影响到肾脏的健康。
我们在门诊遇到过不少中学生，因为长期憋尿喝水少，反复出现尿路感染，时间久了也对肾脏的正常功能造成了不小的影响。
看到这里你可能会问，这些习惯很多孩子都有，难道只要沾上就一定会出大问题吗？
其实完全不用过度恐慌，肾脏本身有很强的代偿能力，偶尔一次两次的不当饮食，根本不会造成不可逆的损伤，真正危险的是长年累月持续保持这些坏习惯。
想要帮孩子护好肾脏，首先要把日常的饮用水换成温白开。
每天保证孩子喝够足量的温水，不要用甜饮料、功能性饮品代替白开水，慢慢帮孩子养成主动喝水的习惯，不要等到渴得不行了才想起来喝水。
平时可以给孩子准备一个带刻度的水杯，放在书桌边提醒他随时喝几口，不用一下子灌一大杯，少量多次喝，肾脏代谢起来也没有负担。
日常做饭要控制好盐的用量，尽量少给孩子吃重口的加工食品。家里炒菜的时候晚一点再放盐，既能保留咸味，又能减少盐的总用量，尽量少买外面的袋装零食、腌制食品，每周最多让孩子吃一两次解解馋，不要当成日常的常规食物。
平时可以用新鲜的水果、原味坚果代替重口零食，既能补充营养，也不会给肾脏添额外的负担。
尽量做到当天做的菜当天吃完，不要长期吃隔夜剩菜。
做饭的时候提前估算好一家人的饭量，少做一点，尽量不剩菜，如果真的有少量剩菜，也要放在密封的保鲜盒里冷藏，第二天彻底加热之后再吃，蔬菜类的尽量不要留到第二天。
家里的长辈如果舍不得倒剩菜，晚辈可以慢慢和他们讲清楚其中的利害关系，一家人一起养成新鲜饮食的好习惯。
平时多提醒孩子，有尿意就及时去厕所，不要习惯性憋尿。
不管是在学校上课还是在家写作业，都不要憋着尿硬扛，提前和孩子说好，哪怕耽误几分钟写作业，也不能憋着尿熬到下课、熬到写完作业，养成及时排尿的好习惯。
周末休息的时候，也可以多带孩子出门做些户外运动，跑跑步打打球，既能促进身体代谢，也能帮肾脏更顺畅地完成工作。
如果发现孩子出现眼皮浮肿、浑身乏力、尿液泡沫多的情况，一定要及时去做检查。
很多肾脏早期的异常信号，身体不会有明显的疼痛感，很容易被当成是学习累的小问题忽略过去，定期带孩子做个简单的尿常规检查，十几块钱就能排查出大部分早期的肾脏异常。
早发现早调整，绝大多数轻微的肾脏损伤，都能通过调整生活习惯慢慢恢复正常，完全不用等到问题变严重了才追悔莫及。
我们在一线做健康科普这么多年，见过太多因为日常小习惯不注意，最后拖成大问题的案例，其实很多悲剧原本完全可以避免。
家长多上一点心，平时多留意孩子入口的食物和日常的小习惯，不用花多少钱，也不用买昂贵的补剂，就能帮孩子把肾脏护得好好的，让他健健康康地长大，比什么都强。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。
热门跟贴