很多人年纪上来之后，夜里频繁起夜，睡不安稳，腰腿发软，精神总是提不起来。
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一味猛补又容易上火口干。选对温和的食疗茶饮，温补肾气又不燥热，日常泡水煮水喝，慢慢调理身体状态。
一、覆盆子枸杞茶
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准备食材：覆盆子10克，枸杞8克
制作步骤：
1. 食材冲洗干净，去掉浮尘。
2. 放入玻璃杯，倒入沸水。
3. 盖上盖子焖泡12分钟，可以反复续水饮用。
养生：覆盆子固摄肾气，枸杞滋养肝肾。夜里频繁起夜、腰膝酸软，适合日常代茶饮用，性质温和不容易上火。
二、菟丝子山药水
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制作步骤：
1. 全部食材冲洗干净。
2. 放入养生壶，加水550毫升。
3. 煮18分钟，滤出汤汁温服。
养生：菟丝子平补肝肾，山药健脾固肾。肾气偏弱同时脾胃也虚，容易疲惫乏力，喝这款兼顾脾肾。
三、桑葚芡实茶
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制作步骤：
1. 芡实简单冲洗。
2. 锅中加水600毫升，先煮芡实15分钟。
3. 再放入桑葚焖煮8分钟即可。
养生：桑葚滋补肾阴，芡实收敛固涩。肾气不足，睡眠浅，体虚多汗，喝它温润调理。
四、金樱子红枣汤
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制作步骤：
1. 红枣去核，食材冲洗干净。
2. 放入砂锅，加水650毫升。
3. 大火烧开转小火煮20分钟。
养生：金樱子固肾气，红枣补气养血。适合中老年日常调理，温补不燥。
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