所谓的伤身，是 指各类打破人体动静平衡、损害生理机能与健康状态的行为。小到日常不良习惯，大到极端不当操作，都会日积月累对身体造成不同程度的损伤。以下5个男人最伤身的行为，一定要引起重视。

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1、长期熬夜 先举个例子，有些人连续两三天熬夜或者睡眠不足后，脸上容易爆痘，要么就是容易口腔溃疡。还有就是熬夜会让人感到心慌，第二天萎靡不振。可以说 长期熬夜会打乱身体原本规律的生物钟，让心血管持续处于高负荷状态，时间久了不仅会让免疫力悄悄下降，还容易被感冒等小毛病盯上。 现在不少需要熬夜的工作，大多都是年轻人在干。因为年轻人身体修复能力强，熬夜带来的损伤暂时不会立刻显现，等积累到一定程度才会慢慢暴露出来。这也是为什么很多人一旦年龄大了，夜班的工作就上不动了。 哪怕是白天固定作息，保证充足睡眠时长，能缓解大部分疲劳。但也无法完全抵消熬夜对生物钟、内分泌和心血管的深层损伤，只能尽可能降低健康风险。所以不要熬夜，每晚睡够7-9小时，最好是晚上11点前上床睡觉。
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2、久坐不动 久坐通常是指，连续静坐超过1.5小时，或者每天累计静坐时间超过8小时。现在不少电脑前坐满8小时的上班族，长期下来，很容易出现腰部酸痛，体重不知不觉上涨好几斤。

久坐人群建议每坐40-60分钟就起身活动3-5分钟，比如倒杯水，上个洗手间，拉伸一下，做个深蹲等，打断身体久坐状态。

还有就是可以通过每天增加步行，来抵消久坐的危害。具体请点击阅读爱健身之前分享的《》这篇文章。

3、吸烟酗酒

吸烟酗酒这两个不用多说。吸烟是把尼古丁、焦油等有害物直接灌进身体。酗酒相当于天天给肝脏灌“毒药”。这俩坏习惯凑一块，身体各器官会被轮番霍霍。建议戒烟戒酒，要么就是少抽烟、少喝酒。

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4、压力内耗

有些男人，遇到烦心事、工作上有压力等，习惯自己闷着、硬扛。从不对外倾诉宣泄，长期下来每天都处于焦虑压抑的状态，突然某天可能就会出问题，增加猝死风险。所以，有压力别死撑，发泄出来不是怂，是在保命。比如可以选择户外走一走，跑步，健身撸铁等。反正就是给压力、情绪找个出口，身体自然就不会替你受罪。

5、不喜欢喝水

长期饮水过少会让尿液持续处于高度浓缩状态，大量代谢废物无法及时排出，不断加重肾脏的过滤负担。成年人日常每天喝‌1500-2000毫升‌（大概3到4瓶常见的500毫升矿泉水）温水，少量多次饮用，别等明显口渴再补水。

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以上5个行为，有则改之无则加勉。小习惯改一点，才能攒出长久的好状态。你怎么认为，评论区聊聊。