民间藏着个特别实用的通便小方法，根本不用乱买一堆通便产品，90%的人其实都听过，但从来没往心里去。

说真的，我之前被便秘折磨得快崩溃了。

蹲马桶蹲到腿麻站不起来是常事，肚子胀得像塞了个硬皮球，连饭都没胃口吃。

为了通便，我之前一次能炫半袋西梅干，益生菌囤了满满一抽屉，乳果糖喝到嘴里发腻，可该堵还是堵，一点用都没有。

前阵子被家里长辈硬催着试了这个老法子，我本来以为又是没用的土偏方，结果试完直接愣在原地。

说起来方法特别简单，就是揉腹的时候配合顺时针的收腹呼吸就行。

我现在每天准点5点起床，先空腹灌一杯温白开水，光着脚在阳台走5分钟，脚底板暖乎乎的，整个人一下就醒透了。

回卧室往床上一躺，两只手叠在一起，以肚脐为中心顺时针揉，力度不用太大，刚好轻轻碰到腹部脏器的程度就合适。

揉的时候舌尖顶住上颚，用鼻子慢慢吸气，肚子跟着慢慢鼓起来，再用嘴慢慢往外呼气，肚子跟着往内收。

那天我才揉了不到5分钟，肚子里直接传来一阵咕噜噜的响动，那股气顺着肠子往下走，强烈的便意说来就来。

冲去厕所两分钟就彻底排空，那种通体舒畅的感觉，我真的好久都没体会到了。

最后特意跟大家提个醒：

如果腹部有外伤、感染或者其他腹部疾病的，千万别随便做这个动作。

要是便秘情况特别严重、持续好多天都没缓解的，别硬扛，第一时间去医院找医生检查，别自己瞎折腾。

最近正被便秘折腾得难受的朋友，明天早上起来就可以试试，试过的也欢迎来聊聊效果咋样？