现在的人大多数都处于一个亚健康的状态，逛商场电梯门口排成长队也不愿走楼梯，甚至偶尔爬个两三层楼梯，心就砰砰砰的跳，还伴有腿发软。
好像真的是有气无力的在活着……
对于这种情况，我们也能在这些小细节中去判断出你的心脏真实水平。
尤其是爬楼梯这项测试！
在最近的一项研究中，有结果显示：假设你能在1分钟内爬4层楼，一共60级台阶，那么就说明你的心脏比较健康。
如果你现在有时间，不妨就去找段楼梯去测试一下：
找一个至少4层楼或者有60级台阶的楼梯段，快速的爬上去，但不要跑，中间不要停歇，自己计时一下，看用时多少秒。
然后来对照下面的这张“成绩单”：
1、少于45秒；说明心脏非常优秀，而且运动能力很强。
2、45秒~1分钟；说明心脏是健康的，一切功能正常，继续保持下去。
3、1分钟~1.5分钟；意味着需要注意，运动能力较弱，建议一定要加强锻炼了。
4、超过1.5分钟；则需要警惕，说明运动能力偏弱，必要时建议到心内科进行检查一下。
这个测试曾也被西班牙科鲁尼亚大学医院进行研究，当时共纳入165名疑似或已确诊冠心病的患者。
为什么爬楼都能测试心脏呢？
在这项研究中，那些测试者里爬楼超过1.5分钟的人有58%存在心脏功能异常。
其实这个原理也很简单，因为我们在爬楼时，心脏需要加倍努力的泵血，为肌肉去输送氧气，当心脏越强，供血就会越轻松，自然爬楼就会越快，反之心脏不太行，那么肌肉缺氧自然也就慢了。
不过呢，这项小测试也只是生活中最便捷的一种测试，只是“初筛”，不是诊断，不能替代医院的专业检查。
但至少如果你爬楼在这个时间内都完成不了的人，心脏的能力肯定是较差且缺乏运动的。
更准确的说当你的用时超过1.5分钟时，真的要开始加强运动了，所以对于这些人群，也建议在日常中每天可以尝试的去爬爬楼，能爬楼的时候就不去做电梯，这样也算是利用碎片化时间进行了一次锻炼。
毕竟，心脏好真的比什么都强！
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