暑假期间，不少学生、年轻人长时间低头刷题、刷手机、伏案工作，颈椎健康问题愈发凸显。8月27日，记者从温州市中心医院了解到，以往多见于中老年人的颈椎曲度变直、颈椎反弓，如今越来越多出现在30岁以内的年轻群体当中，骨科门诊经常接诊到这类患者。
高三学生小吴（化名）就是其中一例。备考阶段他长期埋头学习，平日里久坐之后就常常感觉脖子发胀酸痛，但总以为是读书劳累的正常现象，没有放在心上。就诊前三天，他颈部不适明显加重，脖子、肩膀持续疼痛，坐着学习久了，还会出现手部发麻的情况，这才前来就医。检查发现，正常人颈椎呈向前凸起的C型生理弧度，这名高三学生的颈椎生理前凸弧度已经完全消失，颈椎变得笔直。陈学武表示，如果继续放任不良姿势不加干预，颈椎曲度变直很有可能进一步发展为颈椎反弓。
网络配图
“颈椎反弓过去大多是老年人椎间盘退变引发，现在年轻化趋势十分明显。”温州市中心医院骨科主任医师陈学武解释，长期低头是最主要诱因。学生伏案看书、年轻人刷手机电脑，头部持续低下，颈椎前方肌肉长期处于紧张、缺血状态，反复炎症后肌肉会发生痉挛、纤维化挛缩，慢慢把颈椎“拉变形”，先是生理曲度变直，严重就发展成颈椎反弓。
有研究测算，人的头部本身重量约四五公斤，低头角度越大，颈椎承受的负荷就会成倍上涨。头部向前屈15度，颈椎承受的负重就可达12公斤，低头角度继续加大，颈椎压力还会进一步上升。
颈椎曲度一旦出现异常，带来的困扰不容小觑。肌肉持续紧张会诱发斜角肌综合征，引发肩膀疼痛、手臂发麻；部分人会伴随头晕、头痛等交感神经相关症状。倘若长期置之不理，会加速颈椎老化退变，造成椎管狭窄、神经受压，严重时诱发脊髓病，出现下肢乏力、行走不便等后果。
不过年轻人也不必过度恐慌。陈学武说，如果只是肌肉痉挛造成的曲度改变，尚未出现骨骼结构性损伤，早期及时干预，通过颈部肌肉训练，有机会得到一定程度恢复；即便无法完全复原，积极干预也可以稳住现状，避免情况继续恶化，过度焦虑反而会放大身体不适感。
日常做好防护，才能守护颈椎健康。首先要纠正坐姿，尽量保持头部平视前方，不要长时间低头；连续低头伏案、看电子设备不要超过30分钟，到点就要起身活动颈部，放松肌肉。
不少市民会网购颈椎矫正神器、颈托，对此医生提醒，颈托仅适合颈部急性疼痛发作时短期使用，不建议长期佩戴。长时间佩戴会让颈部肌肉得不到锻炼，发生肌肉萎缩，颈部自身稳定性下降，反而加快颈椎退变。
平时可以多做下巴回收训练，拉伸放松颈部前后肌群；游泳蛙泳、小燕飞等运动，也可以强化颈背部肌肉力量，提升颈椎稳定性，延缓颈椎老化损伤。
陈学武提醒广大青少年和年轻人，脖子酸胀、肩膀疼痛不要简单归为“累了歇一歇就好”，反复出现颈肩不适、手麻头晕，要及时就医检查，早发现早干预，别等到颈椎损伤加重再治疗。
来源：温州晚报
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