你早就知道了。这正是最让人抓狂的地方。你知道该早点开始学习，你知道该停止翻看那个人的主页，你知道那段友情已经不再让你开心，你知道那件想做了好几个月的事一直被搁着，你也知道有些话迟早要摊开来说。

你都知道。

打开网易新闻 查看精彩图片

可为什么到现在还没行动？

说自己没有动力，这太容易了。我说过，你大概也说过：“等我有感觉了再去做。”但如果问题根本不在动力呢？如果你其实是在等改变变得舒服，才愿意迈出那一步呢？

你可能不是真的迷茫

很多时候，我们表现得好像还需要更多信息。再看一个视频，再读一篇文章，再列一个计划，再写一张清单。我们告诉自己这是在准备。有时候确实是在准备，但说实话，更多时候我们只是在找更舒服的方式去“想”这件事，而不是真的去做。

因为想象改变的感觉很好。你可以想象自己早起、把工作做完、离开那段关系、启动那个项目、好好照顾自己。你几乎能看见生活变好的样子。有那么一瞬间，你会觉得自己好像已经进步了。

但你没有。你只是想象了一下。这个区别让人不太舒服。

为什么我们总这样？

因为知道自己想要什么，和真正去做自己想要的事，完全是两码事。大脑并不总是替我们选择长期有利的方向。眼前的奖励、对不舒服的回避，会把行为往反方向拉。这也是拖延让人格外沮丧的原因之一。

你未必是在“做事”和“什么都不做”之间做选择。你常常是在“现在难受一点”和“以后得到回报”之间做选择。而那个难受的事就摆在眼前，回报却还看不见。

于是你拿起手机，又刷了一个视频，告诉自己明天再开始。明天总是有种奇怪的便利感。它一直都有。

关于拖延的研究，把它和情绪调节困难、以及回避与任务相关的不愉快感受联系在一起。换句话说，拖延有时候不只是懒。暂时避开那件事，确实能让你当下好受一点。而这种短暂的轻松，会教给大脑一件事：躲开会更舒服。

所以你又一次躲开。再躲一次。直到那件你一直回避的事，变得更难面对。

但这里有个我们不爱听的部分

理解自己为什么拖延，不代表你就可以一直停在原地。我觉得很多建议在这里都搞错了。我们把一切都解释得很清楚：童年、恐惧、环境、习惯、性格、处境。没错，这些都很重要。但最终，你还是得动起来。

改变不会因为你想得够多就自动发生。它只会在你愿意先做一点不舒服的事时，才慢慢靠近你。