最近一档叫《食神·百厨大战》的综艺节目中，作为主角的潘玮柏亮相后，一旁的刘涛都震惊了！
并说：“你这是肉眼可见的瘦了一大圈啊！”
甚至不敢相信为什么一档做美食的节奏，居然会越录越瘦？
潘玮柏自己也表示：我比录制节目第一期的时候，整整瘦了8公斤！
最后在节目中还自我调侃的说道：大家请叫我“潘玮瘦”。
刘涛当场就追问他：这么短的时间内你是怎么做到的呢？
潘玮柏说：其实很简单就是日常饮食吃得十分清淡，大多都是以水煮菜为主。
而刘涛听完后，这么吃那还有什么意思呢？
其实这句话，也戳中了很多减肥的人，确实水煮菜一点都没有滋味，是真的无比艰难，那些曾经饿过的人都知道，吃到后面连盘子里面的盐都能吃出“美味”来！
但潘玮柏倒也想的开，他笑着说：“没意思，所以来这过人生（录制美食节目）。”
而瘦身之后的潘玮柏确实比以前更帅气了，他还在个人社交媒体发文说：
“努力减肥就是为了听到瘦的夸奖！”
这句话确实也很接地气，很多普通人都纷纷留言表示：减肥一段时间后，最喜欢听到的一句话就是“你瘦了好多！”
虽然这话听着有点“虚”，但正向反馈，还真是减肥最强外挂。
翻翻潘玮柏的减肥历程，发现他减肥基本就是靠这两点：
1、 吃：水煮一切+控水控碳
这是他减重的核心。
每天雷打不动的喝2200毫升的温水，以此促进代谢，消浮肿。
三餐都是以水煮菜为主，少盐少油，极端冲刺期下几乎都是“水煮一切”，主食主动减半，以优质蛋白和粗粮为主。
然后每餐以七分饱为原则，绝不吃撑，晚餐在18点前结束，之后不再饮食。
2、动：高强度舞蹈排练+健身
潘玮柏在减肥期刚好有演唱会安排，所以他直接把舞蹈的排练课当成了减脂课，那时候基本上每天都是数小时的高强度排练。
还自曝称：他跳舞时衣服都湿透了，地板都能拧出水来，消耗是巨大的！
除此之外，晚上还会再去做点有氧运动，比如：爬坡或者跑步，额外再加一点机械化的力量练习。
从6月份立下Flag“一个月瘦8公斤”，到7月底的大连演唱会上，他就公开说自己目标完成，实际已经瘦了9公斤。
所以在8月份重返这个美食综艺节目时，因为“下颚线回归”也惊呆了刘涛，不敢相信这么短时间内瘦了这么多。
其实像潘玮柏这种差不多两个多月暴瘦8公斤也是比较合理的，因为根据世卫组织的建议，健康的减重速度就是为每周0.5~1公斤，然后保证蛋白质、碳水的合理配比，循序渐进会更安全。
作为普通人，如果你也想要减脂，在潘玮柏的这套减肥里，我们可以学点哪些东西呢？
首先，就是每天喝够水，2000毫升起步；
其次，主食以粗粮替代，每餐七分饱；
另外，吃够蛋白质，建议按照体重每公斤1.2~1.5倍的去摄入蛋白质；
最后，保持运动，至少一周3次的力量训练+有氧相结合。
不过，好好睡觉，保证足够的睡眠时长也很重要，这一点大家不要忽视！
不说像潘玮柏那样两个月瘦8公斤，瘦4公斤肯定是没问题的，前提是你一定要坚持下去！
虽然他说：“努力减肥就是为了听到夸奖。”
但健康的身体，比夸奖更值得。
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