规范的产后塑形还是有效的，效果的好坏取决于方案是否匹配你的身体状态。

核心与盆底肌功能修复：可缩小盆底肌分离间隙，改善漏尿，下腹坠胀等问题

体态与疼痛缓解：矫正孕期带来的骨盆前倾，腰背代偿发力。

体型纬度收窄：核心训练和适度体脂管理，腰围，腹围可逐渐缩小。

产后3个月内不要过早仰卧起坐，高强度卷腹，反而加重腹直肌分离和盆底负担。1年以上，腹部分离严重无法通过运动或者锻炼解决，可考虑医疗手段腹壁整形手术，具体可面诊评估获得专业建议。

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