你听说过“神阙穴”吗？
它就是你的肚脐。
它是全身361个穴位中 唯一一个看得见、摸得着的穴位 。
胎儿在母体里，靠脐带吸收营养—— 神阙是人体最早的生命通道 。出生后脐带剪断，但这个通道依然存在， 它是人体元气归藏之所 。
古人叫它 “先天之结蒂，后天之气舍” 。
它是人体的“长寿大穴” 。与五脏六腑相通，其特殊性是其他任何穴位无法比拟的 。
你把神阙穴揉通了——很多小毛病悄悄就没了。
神阙穴为什么能补全身？
神阙穴是 任脉 上的穴位 。任脉是 “阴脉之海” ，总管全身的阴液和精血。
它有三大作用：
第一，培元固本。 元气是人体的“本钱”，神阙穴是元气出入的“开关” 。把它守住了，元气就不漏了。
第二，调和气血。 肚脐周围是脾胃的反射区，刺激神阙穴能直接增强脾胃功能 。脾胃强了，气血就足了。
第三，安神宁心。 神阙穴能调节全身气机，心肾相交了，人就睡得安稳 。
一个神阙穴，固元气、调气血、安心神——等于在给全身“充电”。
神阙穴在哪儿？怎么找？
肚脐正中央 。 不用找，人人都有。
哪些人最适合用神阙穴？
怕冷怕风、手脚冰凉的人 ——阳气不足，元气亏虚
消化不好、胃胀、没胃口的人 ——脾胃虚弱，运化无力
失眠多梦、睡不踏实的人 ——气血不足，心神失养
浑身没劲、总觉得累的人 ——气血亏虚，精力不济
免疫力差、动不动就生病的人 ——元气不足，卫外不固
便秘或腹泻、大便不规律的人 ——肠道功能紊乱
各种小毛病不断、但查不出大病的人 ——整体机能下降
所有想要“补全身”的人
怎么操作？
最推荐的方法——掌搓法
第一步：仰卧，腹部完全放松。 坐着也可以，但腹部不能绷着。
第二步：双手掌心相对，快速用力摩擦 ，搓到 掌心发热、发烫 。掌心有劳宫穴（火穴），用火穴的热去暖肚脐—— 热能温阳、热能通络、热能化寒 。
第三步：趁热把掌心贴在神阙穴上 ， 不要用力按，是“捂” 。先捂10秒钟，感受热力往肚子里透。
第四步：然后掌心贴着肚脐，做顺时针旋转揉动 。 力度要柔和，不要用力下压 ，是“揉”不是“按”。
第五步：每次揉动3-5分钟，揉到整个小腹发热 。
最佳时辰：早晨起床后、晚上睡觉前各一次。 睡前揉，睡得香；早起揉，一天都有劲。
其他方法（可选）：
艾灸法 ：用艾条悬灸神阙穴，每次15-20分钟 。最适合虚寒体质、怕冷、腹泻的人。
填药敷脐法 ：将 桂圆肉一颗、花椒六七粒、艾绒适量 捣烂混合，睡前取蚕豆大小填满肚脐，用医用胶布固定，第二天取下。
注意：肚脐皮肤薄，不要用指甲掐、不要用蛮力按。 孕妇禁用艾灸和敷脐法。
坚持一段时间——
肚子暖了， 不怕冷了 。消化好了， 不胀了 。觉睡得稳了， 不烦了 。人有劲了， 不累了 。小毛病一个接一个 悄悄不见了 。
神阙穴揉通了，全身都补了。
它固元气、调气血、安心神——一个穴补全身。
光揉不够，日常还得这样养
元气最怕三样东西：
一是熬夜。 晚上11点后不睡，元气就没法“收藏”。揉再多神阙，一熬夜全白费。
二是寒凉。 冰水、冷饮、空调温度太低——全在“消耗”你的元气。
三是过度劳累。 元气是有限的，耗一点少一点。
守住三条底线：
晚上11点前睡觉。 给元气“充电”的时间。
少吃生冷，注意保暖，尤其是肚子。 肚子暖了，元气就存住了。
别硬撑，累了就歇。 元气省着用，才能用得久。
神阙穴揉通了，全身就补了。小毛病悄悄就不见了。
现在把手搓热， 贴在肚脐上——顺时针揉3分钟！
本文介绍的穴位保健方法，源于传统中医理论及临床经验，适用于日常养生及亚健康状态的辅助调理。其效果因人和时间而异，三分治七分养，但也不能替代任何疾病的诊断与治疗。若症状严重或持续，请及时就医，查明病因。
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