过完立秋，我自己身体变化特别明显。
白天还是有点热，晚上又变得凉快，温差忽大忽小。
稍微多吃点肉、吃点油腻的东西，肚子就胀得难受，人也昏昏沉沉，身上总感觉沉甸甸的。
我以前一到秋天就喜欢大鱼大肉贴秋膘，以为这样就是养身体。
后来才慢慢明白，立秋这段时间，人的脾胃消化能力变弱，血管也比较敏感。
与其吃油腻的东西加重身体负担，不如多吃当下大批量上市的时令蔬菜。
便宜又新鲜，经常换着吃，能保护血管、帮助消化，还能提高身体抵抗力。
番茄娃娃菜
食材：番茄2个、娃娃菜1颗、大蒜2瓣、少许盐
做法：番茄切小块，大蒜切片。锅里放油，把番茄多炒一会儿，炒出满满的汤汁。
加入适量清水烧开，放进娃娃菜，小火煮8分钟，最后加点盐就可以出锅。
作用：番茄煮熟以后，身体更好吸收它的营养，能慢慢清理血管里堆积的脏东西。娃娃菜口味清淡，刚好可以解油腻。平时吃饭重油重盐、胃口不好、消化差的人，最适合吃这道菜。
冬瓜老鸭汤
食材：老鸭半只、冬瓜300克、生姜3片、少许盐
做法：鸭肉冷水下锅煮一遍，把血沫洗干净。
放进锅里，加上姜片和清水，小火慢炖一个小时。再放入切好的冬瓜块，继续炖20分钟，加盐调味就能喝。
作用：这道汤我立秋之后经常煮。鸭肉不油腻，冬瓜水分特别足，喝着清爽不压胃。可以排出身体多余的湿气，让身体不沉重，也能减轻血管的负担，换季乏力燥热的人可以多喝。
凉拌秋葵
食材：秋葵一把、蒜末、生抽、香醋、少许盐
做法：秋葵清洗干净，放进开水里煮2分钟，捞出来过一遍凉水，切成小段。
放上蒜末、简单的调料拌匀，直接就能吃。
作用：秋葵的纤维含量很高，能让肠胃蠕动变快，肚子不容易积食。秋天常吃，肠胃舒服很多，身体的抵抗能力也会慢慢变好。
洋葱炒木耳
做法：木耳提前泡发好，洋葱切成细丝。
锅里放油，蒜末炒出香味，倒入洋葱和木耳翻炒3分钟，撒一点盐拌匀出锅。
作用：这是我家常备的一道护血管家常菜。洋葱搭配木耳，能清理身体里的多余垃圾，吃法清淡不刺激，家里老人吃特别合适。
现在我彻底想通了，养生真的不靠贵食材。
不用买各种各样的补品，菜市场几块钱的应季菜，就是秋天最好的保养品。
立秋少吃重油重肉，多吃这四道家常菜。
脾胃舒服、血管轻松，身体抵抗力变强，整个秋冬都会过得很安稳。
免责声明：本文为家常食疗分享，仅作日常饮食参考，不替代医疗建议，身体不适请及时就医
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