黄精是根茎，色如深琥珀，质润而沉。黑芝麻淘净晾干，倒入铁锅，小火焙到轻轻爆响，香气扑鼻。黄精同样可焙可晒，务使干透。两样放凉后，一同放入石臼或研磨机中，细细打成粉末。那粉是黑中掺着褐，油亮亮的，闻着便知是好东西。装进密封罐里，放在阴凉处，每日取一小勺。

这一小勺，用温水送服，不必嚼，缓缓吞下。黑芝麻与黄精，都是补养里的慢性子，不图一时，只求日久。黄精补气养阴，黑芝麻乌发润肠，两味合在一起，像在身体的根系处，日夜不断地添着极细的火。有人说，吃上三个月，头发润了，人也轻快了。变化不惊人，却实在。

晨起空腹时吃，或者傍晚秋凉时吃，都无碍。用蜂蜜调成小丸也可，滚了熟糯米粉，像旧时的丸药，服起来更便。粉末细，放久了或会结块，摇一摇便散。每日一小勺，像给时间一个交代。日子往前走，气与色，都在这不显眼的坚持里。

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