入秋燥气来袭，口干起皮、皮肤干、便秘、气色差接踵而至。九月石榴正当季四大作用：✅生津止渴 ✅滋阴润燥 ✅补养气血 ✅润肠通便。分享4款石榴初秋养生小食。
石榴4大益处
1. 生津：酸甜多汁，补足津液，改善口干唇燥。
2. 润燥：性平不寒，舒缓秋燥干咳，缓解皮肤紧绷。
3. 补血：富含铁与矿物质，改善换季疲惫、面色发黄。
4. 通便：有机酸+膳食纤维，促进肠道蠕动，改善秋燥便秘。
第一道｜石榴圈圈甜品（1‑2人份）
食材
石榴汁85g、木薯粉100g、鲜石榴粒30g、小圆子40g
步骤
1. 石榴汁煮沸，趁热分次倒入木薯粉，搅成絮状揉成光滑面团。
2. 搓长条切小剂子，手指按压出带圆孔圈圈，撒粉防粘。
3. 水开下圈圈，浮起再煮2分钟，捞出过凉白开。
4. 碗中装入石榴圈圈、熟小圆子、鲜石榴粒，加糖水即可。
功效
生津润燥、补气血、润肠，适合饭后甜水。
小贴士
石榴汁必须趁热烫粉；煮好过凉水防粘；木薯制品不要多食，吃完漱口护牙。
第二道｜石榴冷泡茶（1‑2人份）
食材
石榴果粒180g、干茶叶5g、纯净水350g、冰块适量
步骤
1. 石榴粒加干茶叶装入密封袋，擀面杖擀压出汁水。
2. 倒入容器加纯净水，冰箱冷藏1小时。
3. 过滤果渣茶渣，加冰块饮用。
功效
生津润喉，清燥解乏，缓解秋日口干烦闷。
小贴士
不要擀得过碎，防止苦涩；冷藏不超4小时，现做现喝。
第三道｜石榴雪梨汁（1‑2人份）
食材
石榴半个（果粒120g）、小雪梨1个（150g）、纯净水300ml
步骤
1. 石榴剥粒，雪梨去皮去核切小块。
2. 全部食材放入破壁机，果汁模式搅打。
3. 可直接喝，追求细腻口感可过滤。
功效
双重生津润燥，润咽喉，补水通便。
小贴士
雪梨自带甜味无需加糖；现打现喝，避免氧化变色。
第四道｜石榴秋梨银耳羹（1‑2人份）
食材
秋月梨半个、石榴1个、银耳8g、老冰糖适量、清水600ml
步骤
1. 银耳撕碎泡发，梨去皮切小丁，石榴剥出果粒压出石榴汁备用。
2. 锅中放入银耳、梨丁、老冰糖，加600ml清水，煮15分钟。
3. 煮好关火，倒入石榴汁搅匀，碗面撒少许新鲜石榴粒装饰。
功效
滋阴润燥、养肺生津，银耳润肌肤，石榴兼顾补血，很适合秋天润燥养身。
小贴士
石榴汁最后关火再加，避免高温破坏营养，保留鲜亮的粉红色。
九月石榴正当季，生吃、做糖水都合适，帮我们安稳度过秋燥。
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