你是否经历过心跳加速、胸口发紧、双手颤抖，或者突然觉得有什么事情非常不对劲——即使你知道自己实际上是安全的？

也许你曾试着告诉自己：

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“冷静点。没什么好担心的。”

但你的身体似乎并不听你的。

你的心跳继续加速。

你的呼吸感觉奇怪。

你的胃部收紧。

你的思绪加快。

而你越注意到这些感觉，就越害怕。

这可能是焦虑最令人困惑的一点。

如果我知道自己是安全的，为什么我的身体感觉像身处危险？

答案在于大脑和身体之间的密切关系。

焦虑不仅仅是担忧

人们常把焦虑描述为过度思考。

而思绪确实是其中的一部分。

你可能会担心可能发生的事情，想象最坏的情况，反复回放对话，或者不断寻找可能出错的地方。

但焦虑不仅仅发生在你的思绪中。

它可能涉及你的整个身体。

大脑与神经系统沟通，而神经系统影响呼吸、心率、肌肉紧张、消化以及许多其他生理过程。

所以当焦虑增加时，你确实可能会经历身体症状。

你并没有在想象它们。

为什么身体会对焦虑做出反应？

你的身体有旨在检测到潜在威胁时快速做出反应的系统。

想象一下，你深夜走在一条安静的街道上，突然听到身后有动静。

你不需要有意识地告诉你的心跳加快。

你的身体开始自动准备。

你的注意力变得更敏锐。

你的肌肉更准备好行动。

你的心率可能会增加。

你的呼吸可能会改变。

这是身体威胁反应系统的一部分。

同样的系统也可能被心理或社会威胁激活。

一场困难的对话。

一场即将到来的考试。

一次工作面试。

财务担忧。