在刷屏、查看通知和收发消息之间，智能手机往往让人难以放下。皮尤研究中心于2026年5月26日至6月1日开展的美国成年人调查显示，略超过半数美国成年人认为自己花在智能手机上的时间过多；约三分之一认为使用时间恰到好处，仅3%认为自己使用得太少。
不同年龄群体在这一问题上的看法差异明显。18至29岁的成年人中，约七成认为自己花在智能手机上的时间过多；30至49岁人群中，这一比例约为三分之二；50至64岁人群中约有一半这样认为；65岁及以上人群中则约为四分之一。总体而言，53%的美国成年人认为使用时间过多，36%认为恰到好处，3%认为太少。未作答者，包括没有智能手机的人，没有计入统计。
尽管许多美国人觉得手机占用了过多时间，但并非所有人都采取了减少使用的行动。调查显示，过去12个月中，45%的美国成年人曾尝试减少使用智能手机的时间，46%表示没有尝试过。
认为自己花在手机上的时间过多的人，更有可能尝试减少使用。在这部分人中，62%表示过去一年曾这样做。
不过，想要减少使用与真正做到之间仍有差距。在尝试减少手机使用的人中，25%认为自己取得了“非常成功”或“极其成功”的效果，52%认为取得了“一定成功”，另有23%认为自己“不太成功”或“完全不成功”。
50岁以下成年人比年长者更有可能尝试减少智能手机使用。18至49岁人群中，约六成表示曾尝试减少使用；50至64岁人群中约为四成；65岁及以上人群中的比例更低。至于减少使用是否成功，不同年龄群体之间的差异并不明显。
尽管人们对屏幕使用时间有所担忧，智能手机仍是美国人日常生活中的常用设备。约四分之一的美国成年人表示自己几乎一直在使用智能手机，另有60%表示每天会使用多次。
年轻人尤其容易形成高频使用习惯。18至29岁的成年人中，42%表示自己几乎一直在使用智能手机；30至49岁人群中这一比例为33%；50至64岁人群为21%；65岁及以上人群为9%。总体来看，26%的美国成年人几乎一直使用智能手机，60%每天使用数次，3%大约每天使用一次，2%每周使用数次或更少。未作答者，包括没有智能手机的人，没有计入统计。
当被问及智能手机对生活的影响时，美国人同时看到了它带来的好处和负面影响。
在获取信息和维持社交联系方面，多数人认为智能手机发挥了积极作用。约四分之三的成年人表示，使用智能手机有助于让自己了解更多信息；约半数认为智能手机帮助自己与他人保持联系。认为手机损害这两方面生活的人相对较少。
对于工作效率，美国人的看法更加分散。认为智能手机有帮助、造成影响以及既无帮助也无损害的人，比例相对接近。
在情绪方面，认为智能手机有助于改善心情和认为它损害心情的美国人比例大致相当。不过，占比最大的一部分成年人、约半数认为，手机既不会改善也不会损害自己的情绪。
睡眠是受访者认为智能手机带来的最明显负面影响。41%的成年人表示，使用智能手机会减少自己的睡眠时间，只有5%认为手机有助于增加睡眠；另有近半数表示智能手机对睡眠没有影响。
年龄再次成为影响看法的重要因素。18至29岁的成年人中，62%认为智能手机损害了自己的睡眠，这是唯一一个有过半数受访者持此看法的年龄群体。30至49岁人群中，约半数也认为手机影响睡眠；50至64岁人群中约为三成；65岁及以上人群中约为一成多。
在工作效率方面，年龄差异呈现出相似趋势。18至29岁的成年人最有可能认为智能手机降低了自己的效率。
对于智能手机是否影响情绪、与他人的联系以及获取信息，年龄差异相对较小。不过，50岁以下成年人比50岁及以上人群更有可能认为智能手机损害了自己的心情。
本次分析所使用的调查问题、数据总表及调查方法，均由皮尤研究中心发布。调查对象为美国成年人，调查时间为2026年5月26日至6月1日。
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