脑出血，很多人以为喝大酒，或者老年人才会碰上。但实际上，现在不少中年人，甚至年轻人也会中招。 而一旦突发脑出血，后果很严重，保住性命了也会留下很多后遗症，比如手脚不利索、说话不清楚等等。而出事的原因，根源都藏在平时不起眼的夜间习惯里。
晚上本来是血管休息、调节血压的时间段。 如果经常熬大夜，大脑一直紧绷，血压的昼夜规律就乱掉。尤其是凌晨 2‑4 点，血压本身就容易往上反弹，还不睡觉，脑血管一直绷得紧紧的，就像一直充太满的气球，时间久了风险就上来了。
还有不少人，明明很困，还躺着刷手机。 手机屏幕的光会干扰睡眠，越刷越难睡踏实，血管得不到休息；躺着低头玩手机，脖子弯着受压，也会影响脑部供血。血压波动加上供血不好，双重给脑血管添负担。
不是说偶尔熬夜刷一次手机就会出事，但长期天天这样，血管负担会一点点累积。
晚饭吃得很晚，还大口吃重油、重盐的菜，或者大半夜吃夜宵，对血管伤害是悄悄发生的。
到了夜里，身体代谢速度会变慢。吃进去的油和盐来不及代谢掉，血液就会变得粘稠，血压也容易忽高忽低，慢慢损伤血管内壁。 如果吃完晚饭没多久就躺下睡觉，风险会更高。
有一部分人白天测血压看着正常，可是到了夜里睡觉，血压会悄悄升高，自己完全感觉不到。再配上不合理的晚饭习惯，血管就一直在受冲击。
一旦发生脑出血，救治讲究争分夺秒，拖得越久，大脑损伤越难恢复。
平时做好这几点，能帮我们减少风险：
尽量不要熬大夜，争取 22 点半左右就准备睡觉，睡前少长时间刷手机。
晚饭尽量早点吃，建议 19 点前后解决，少吃重油重盐，不要吃撑，吃完不要马上躺下，最好间隔一段时间再睡。
有高血压的朋友，一定要遵医嘱吃药，按时测血压，千万不要自己随便停药、减药。
最后提醒一下大家：如果突然出现剧烈头疼、嘴歪、手脚无力、说话含糊，别拖延，立刻拨打急救电话送医院。
温馨提示：本文仅供科普参考，不能替代医生诊疗，身体有不适及时就医。
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