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不少上了年纪的朋友，把锻炼当成了每天的头等大事，天刚蒙蒙亮就换上运动鞋出门，公园里打太极、步道上快走，一天下来活动安排得满满当当，就盼着身体能越来越硬朗。

可不少人练了一段时间却发现，自己明明每天都走够了步数，晚上躺到床上却没那么容易睡着，好不容易睡着了也容易醒，第二天起来总觉得浑身发沉，连往常爱去的下棋局都懒得去。
很多人都没琢磨明白这里面的道理，咱们睡着的那几个小时，身体其实一直在默默忙活。

白天出门活动舒展了筋骨，夜里身体才会慢慢把这些舒展的状态稳住，把一天下来攒的疲惫慢慢散出去。要是夜里睡不踏实，白天走再多的路、练再多的动作，那些锻炼带来的好处也留不住，整个人反倒越练越提不起精神。
生活里不少大家习以为常的小做法，其实反倒悄悄拖了睡眠的后腿。

有时候为了凑步数硬撑着走一下午，累到浑身都发酸，躺到床上之后脑子反倒静不下来，明明困得不行，就是没法踏踏实实睡着。

还有人觉得睡前出门走一圈累了好睡，结果走得浑身发热，回来之后半天都静不下心，躺床上翻好久才能眯着。

不少人下午习惯泡一杯浓茶提精神，到了夜里这份精神头还没散，自然睡不沉。
晚安倍健睡眠调理专家提醒，平时过日子顺着自己的状态来就好，当天走得多、活动量大，夜里就比往常多睡会，不用硬卡着点起床。

前一天没睡舒服，第二天就别勉强自己完成锻炼任务，在家慢悠悠做点轻量活动，多歇会儿比硬撑着出门走步更养人。

睡前留出两三个小时，安安稳稳在家看看花、择择菜，整个人慢慢放松下来，夜里自然就能睡个安稳觉。