平时网购、听歌、写作业，大家多多少少都会用到AI。
但现在有一类主打情感陪伴的AI产品，正在引发广泛担忧。它们扮演朋友、恋人，甚至心理疏导者的角色。
美国JED基金会，一家聚焦青少年心理健康、预防青少年自杀的公益机构，公开警示：不建议18岁以下未成年人使用AI陪伴产品，呼吁对未成年人予以禁用，同时也建议年轻成年人尽量远离。
图源：The Jed Foundation
当然也有不少人已经在使用，或者好奇这东西到底是什么。那么如果你已经在用，也要知道该怎么保护自己。
何为AI陪伴产品
普通AI只是完成具体任务，比如查资料、总结文字、推送音乐。
而AI陪伴的核心目标，是和使用者建立情感联结，让你感觉是在和真人对话。
当现实里交友受挫、内心压抑的时候，人很容易被这类产品吸引，会产生“AI比身边人更懂我”的错觉。
但这是产品刻意设计出来的效果，企业的目的就是让用户产生依赖，依靠会员订阅、广告、用户数据获取收益。
要认清一个事实：AI陪伴没有真实情绪，也没有属于自己的价值观，并不能真正理解你的处境。
很多人自以为分得清AI和真人，却很容易下意识把AI拟人化，把它当成真实的人。
越是长期把AI当作朋友、伴侣、心理倾诉对象，就越容易混淆现实人际关系的边界。
过度向AI倾诉，会让人回避现实中真正能提供帮助的对象，比如亲友、专业心理咨询师等。
图源：豆包AI生成
AI陪伴对青少年的潜在风险
青春期是大脑高速成长的阶段，人们正在学习处理情绪、建立社交关系、塑造自我认知，而AI陪伴会干扰这一成长过程。
JED基金会联合常识媒体、美国心理学会、斯坦福大学等多方专家，梳理出几大核心风险。
第一，所谓的共情全是模拟出来的。AI被训练输出暖心的话语，但它没有真实感知，所有的理解和关心都只是话术模仿，无法提供真正有效的帮助。
第二，可能加剧心理问题。研究表明，本身孤独、情绪脆弱的人群，使用AI陪伴之后心理状态有可能进一步恶化。部分AI还会输出有害内容，诱导自残行为，给出危险的建议。
第三，产品本身就带有成瘾设计。AI习惯顺着用户的想法说话，营造被理解的感觉，催生不健康的情感寄托，进一步隔绝现实人际沟通。
第四，你的倾诉没有隐私保障。心理咨询师有着严格的保密约束，但AI陪伴并无强制规范。用户倾诉的内容可能被存储、用于模型训练，甚至未经授权被调用，不少平台也不会清晰说明数据处理规则。
第五，风险并非猜想，已有现实案例。2025年一项研究发现，部分AI会引导不良行为；伪装成成年人的AI会向青少年发送色情信息，还会谎称自身拥有真实情感欺骗使用者。
使用AI陪伴的自我防护建议
首先要时刻记住，AI终究不是真人。不要轻信AI给出的所有信息，涉及身心健康的内容，一定要多方核实，或是咨询信任的成年人。
保护好个人隐私。不要泄露真名、照片、地理位置，避开讲述自身身心隐私，也不要提及身边人的私事。如果拿不准平台的数据保护能力，立刻停止对话。
图源：豆包AI生成
绝对不能把AI当作心理危机的求助渠道。不要指望AI解决心理疾病，一旦出现伤害自己的想法，立刻关闭AI，联系亲友或者专业心理救助渠道。
普通生成式AI可以用来做辅助，比如生成写作提示，但不要用AI陪伴去直面心理创伤、处理重大人生难题，这些依旧要依靠自己。
获取情感支持的现实可行途径
如果需要情绪疏导，优先找学校辅导员、老师，请求家长帮忙对接心理咨询师，拨打心理求助热线，或是直接找朋友聊天。
要是对AI技术抱有兴趣，可以换个角度了解，学习算法、AI伦理相关知识。搞懂AI底层逻辑，既能满足好奇心，又不用投入自身情绪。
AI陪伴擅长操纵情绪，模糊现实感知，会阻碍我们获得真实的人际支持。
机器给不了真心的关心，你值得来自身边人的陪伴。
本文由雷科技编译自The Jed Foundation
原文链接：为什么 AI 陪伴类产品暗藏风险——如果你已经在使用，需要了解这些事项
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