在79岁尹光的生日聚会上，周润发一身运动装出席，在结束时，发哥拉着好友尹光说：
“不要老是坐着，坐多了容易生病！”
他劝尹光一定要多运动起来，要尽量多站起来活动，可以先从5分钟的慢跑开始，再到10分钟，然后你能跑半小时就可以了。
尹光一旁听着，也是连连点头，表示会多起身活动，哪怕就是在家来回走走！
其实尹光也就比周润发大8岁，但从体态和精神面貌上来说，他比周润发看起来大的可不止8岁，或者说周润发的状态真的不像71岁的老人！
因为熟知周润发的人都知道，他在港圈里面属于出了名的喜欢跑步，经常有香港的跑友拍到他在晨跑锻炼。
甚至有些跑友上前打招呼请求合照时，他也是毫不避违，反而微笑着帮你举起手机一起照，真的非常亲民。
不过，关于发哥近些年总跑步的样子，有人却在一些视频的评论区里面认为“他因为跑步瘦了好多，甚至有点脱相了。”
也有人觉得发哥明显跑步后变得“越来越老”，还有人觉得天天跑反而是一种负担，对于身体不利了！
每次看到这些评论的时候，我心里想的是这些人肯定没有一个是跑步的。
因为跑步时拍下来的样子本身就是大汗，有点“跑步脸”也很正常，更何况发哥都71岁了，又不是当年的“小马哥”。
在退一步说，其实跑步的人坚持跑步不仅仅只是从中收获健康，更多的是享受跑步，享受那一刻的清净和情绪排空。
就像发哥自己说的：
“跑步不是志在成绩，而是志在完成，关键是享受过程。”
如今跑步早成了发河生活的一部分，他现在不但自己坚持跑，还带动身边很多老友一起跑，尤其像郑则仕，就因为在他的鼓励下，郑则仕不仅通过跑步跑好了膝盖的疼痛，还成功减重70斤，以至于郑则仕都发文致谢发哥，说：
“感谢师傅给了我第二次生命！”
所以发哥真的可以说是香港跑圈里面的推广大使，还单独成立了一个“发记跑步团”，里面的成员不仅有鲍起静、方平、刘江、卢海鹏、廖启智这一辈的老演员，还有我们经常在TVB看到的熟面孔，像谭咏麟、刘嘉玲、张智霖、苗侨伟、方中信、唐诗咏等等……
他们也是周末经常一起约着去跑步或者爬山，如果你也生活在香港，没事去香港经常跑步的那几个地方去转转，说不定真能遇到他们！
而且我觉得发哥这一次给79岁尹光的建议也很实在，很符合我们大多数中老年人的运动状态，先降低门槛，循序渐进，从5分钟再到10分钟，能跑30分钟就可以了。
不追求速度、也不追求距离，关键是自己别老想着坐着！一定要多动起来，毕竟久坐久了，确实是对于身体不利的。
不内卷、不攀比，跑步是为了享受。
希望我们每一个热爱跑步的人，都能有发哥的这样的跑步理念，毕竟跑步这项运动对于我们普通人来说，最重要的是：“安全、温和、可持续”。
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