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★读书是一辈子的事★右耳读书★

第二章 效率提升

第4节刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈

只要投入一万小时训练，任何事情都能做成，这就是一万小时理论。其实不然，没有清晰明确的目标与重点，投入再多的时间也只能是事倍功半。

当我们分析成功人士成功的原因时，一种就是归于天赋或特殊机缘，另一种就是完全靠努力奋斗闯出一片天，邓亚萍说这两种分析和结论你最好都别全信。她认为即便是努力也是聪明地努力，而不是无效地努力。

再有一件事，邓亚萍训练的时候腿上绑着30斤的沙袋，她说这只是因为她身高不高，针对她的特点选择的训练方式，并不是每个人都需要这样训练，因为每个人的状况不同，如果一个高个子也这样训练肯定出不来任何效果。

当邓亚萍她们进入国家队时，因为人数众多，老师不能根据每个人的特点有针对性的教学，也就无法很快地发现自己的优劣势，这个时候如果不讲方法，不讲侧重点，一门心思苦学苦练恐怕是徒劳的。

刻意练习要求每个动作都有目标和计划，还要有反馈。所以并不是傻练，需要先找到自己的优劣势，然后有针对性地去提升。

邓亚萍退役后学英语，如果觉得每天背50个单词就够了，这就是傻练，挑选哪些单词，用什么方法记忆，发音准确与否，这些需要提前设计好。

总结一下，不要盲目相信一万小时定律，更不要觉得精神的力量可以搞定一切。采用刻意练习的方法，制定好具体目标，获得足够的正反馈，这样才能逐步提高。

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