健身的人都知道,绳索夹胸是练胸肌中缝的好动作。如果你想用这个动作练到胸肌中缝窄如一条线,那么请做好这一点。那就是在做夹胸动作时,在双手向中间靠拢的动作终点让两手交叉,尽可能让手肘超过中线的位置。

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这样做对于胸肌中缝的刺激才是最全面的。这个时候我们的胸肌肌肉纤维才能出现一个真正的破坏,以及后续的增长。 现实中有不少人做绳索夹胸这个动作,每次夹胸动作终点都是在胸肌中缝处就停止,也就是胸骨正前方。这样做,是给不胸肌中缝足够刺激的。 推荐阅读: