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控糖这件事，药是兜底，日常习惯才是根本。光吃药不养习惯，血糖照样坐过山车。
我家那位糖了15年，早些年也走过弯路。药按时吃，嘴却管不住，血糖忽高忽低，人跟着遭罪。
后来慢慢摸出门道，每天就守三件事，坚持下来，血糖比以前稳多了。
第一件，三餐定时定量，别饥一顿饱一顿。
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很多人以为少吃就稳，其实饿过头再吃，血糖反而蹿得快。
固定时间吃饭，主食、蔬菜、蛋白搭配好，吃七八分饱。坚持两周，身体形成节奏，嘴馋也少了。
第二件，运动不求猛，但求天天有。
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不用跑马拉松，饭后散散步、打打太极，每周凑够150分钟就行。
最怕三天打鱼两天晒网，想起来猛练一次，没用。规律比强度重要。
插图3（睡眠配图），放在本段前面
第三件，睡好觉比啥都强。
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别小看熬夜，熬一晚，第二天空腹血糖准往上跳，比吃顿大餐还狠。
尽量11点前躺下，睡够7小时，激素稳了，血糖才听话。
这三件事看着普通，难在天天坚持。我家那位现在养成习惯，哪天不做反而不舒服
各位糖友，这三件事你能做到几件？有没有自己的控糖小妙招？评论区聊聊，咱们互相取经。
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