我们常常羡慕那些精力充沛、气色红润的人，总觉得他们有什么“养生秘诀”。其实，真正的健康能够从你的身上直接表现出来。
身体健康的几个表现，占了5个以上，说明你的身体很健康！
1，一觉睡到天亮，入睡时间短
睡眠是身体修复和充电的时间。一个健康的人，躺下后15-30分钟内就能自然入睡，夜里不会频繁醒来，更不会噩梦连连，一觉到天亮，早上醒来感觉神清气爽。这说明你的神经系统稳定、内分泌正常，身体的“昼夜节律”在完美运行。
2，三餐规律饮食，肠胃运转顺畅
健康的肠胃不会让你经常胀气、反酸、胃痛。到了饭点自然感到饥饿，吃完饭后没有沉重、饱胀不适的感觉，食物消化顺畅，这就是“肠胃运转顺畅”的最好写照。
三餐规律，意味着你的消化系统形成了稳定的生物钟，该分泌胃液时分泌，该蠕动时蠕动。不暴饮暴食、不饥一顿饱一顿，肠胃自然会回报你一个轻松的身体状态。
3，会主动地喝足够多的温水，不爱喝冷饮
一个健康的人，不需要别人提醒就会觉得渴、愿意喝水，而且更喜欢接近体温的温水，对冰镇饮料、加冰奶茶没什么欲望。
主动喝水说明身体的“渴觉中枢”灵敏，能够及时发出补水信号；不爱喝冷饮，说明你的脾胃阳气充足，不需要靠冰的东西来刺激。长期喝温水，能促进血液循环、帮助代谢废物，反过来又让身体更健康。
4，排便顺畅，规律排便
健康的排便应该是：每天1-2次，时间相对固定（比如每天早上起床后），这说明你的肠道菌群平衡，膳食纤维充足，水分摄入够，而且没有便秘或腹泻的问题。肠道被称为“第二大脑”，肠道健康的人，免疫力、情绪、皮肤状态都不会差。
5，头发掉得少，头发乌黑浓密
气血充足的人，头发得到充分滋养，自然乌黑、浓密、有光泽，每天洗头梳头只掉几根甚至不掉（正常每天掉50-100根以内都算健康，但明显偏少更好）。头发状态好，说明你的肾脏功能和气血水平都还不错。
6，情绪稳定，不爱乱发脾气
情绪稳定意味着你的神经系统、内分泌系统（如甲状腺、肾上腺、性激素）处于平衡状态。情绪平稳的人，心脏负担小，免疫力强，甚至伤口愈合也比别人快。所以日常要时刻让自己保持情绪的稳定。
7，皮肤状态好
健康的皮肤应该是：光滑、有弹性、色泽均匀（不苍白不蜡黄）、不长奇怪的疹子或反复发作的痘痘。即使偶尔长一颗痘，也很快消退。皮肤状态好，说明你的新陈代谢正常，毒素能通过肝肾、肠道顺利排出，不需要皮肤“代劳”排毒。
8，运动后15分钟就能够恢复正常
一个身体健康的人，在做完中等强度的运动（比如快跑、游泳、跳绳）后，心率、呼吸会在15分钟内基本回到安静时的水平，不会气喘吁吁半天缓不过来，也不会第二天累得起不来床。这代表你的心血管系统有良好的调节能力，心脏泵血效率高，肺部交换气体能力强，身体健康状态在线。
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