入秋以后天气总带着一股燥气，每天早晨照镜子，眼前就浮现出眼底泛黄、红血丝横流的情形，而且脾气也突然变大了。
最让人难受的便是晚上，躺在床上翻来覆去地想着想着，脑子里就如有一只磨盘在转动一般，怎么也睡不踏实。
说白了，这就是肝火旺在作祟。
中医认为肝开窍于目，肝火上炎以后眼目最先受到影响，睡眠品质也急剧下降。
这段时间我没有到药店随便购买补品，就在家里做了几个简单的小茶饮，结果坚持喝三天之后发现身体状态发生了明显的变化，眼珠子看起来很亮，晚上入睡也比以前轻松了。
很多人认为养肝应该吃名贵药材，其实家里厨房里这些平价食材搭配起来就是最好的“灭火器”。
第一款是菊花玫瑰桂圆茶。
这杯茶的主打思路是清肝火的同时顺便滋养肝肾。
我用的是杭白菊、干玫瑰花、几粒桂圆还有几颗枸杞。
许多人泡茶时会把所有东西一股脑儿倒进去，其实是有讲究的，我一般先把茶材放热水中过一遍，再加开水焖十分钟后，才倒入盖杯。
菊花是清肝火的常用药，玫瑰花疏肝解郁的效果较好，桂圆能补心脾，枸杞养肝血。
这三者配合起来既不伤胃，又可以把肝火压下去。
喝的时候，别追求那种浓缩的甜，淡淡的清香最养人。
第二款为疏肝清心茶，治因压力大、心烦而失眠者。
里面使用了莲子20克、玉竹15克、百合8克、桂圆6颗。
莲子心建议保留，那味苦正是清心的精髓。
玉竹、百合性甘寒、能敛肺降火、清热生津，是秋燥季节滋阴之佳品，最能“润”燥去火。
做法非常简单，把它们洗干净直接放入养生壶中，加1.5升水煮30分钟。
煮出来的汤色透亮，带着一股淡淡的谷物清香。
如果你觉得口感太淡了，在里面放一颗冰糖就可以，切不可贪甜，否则会使湿气更加严重。
第三款是桑葚黑豆菊花茶。
这杯茶主要为长期盯着手机、电脑，眼干者。
我一般抓一把桑葚、一把黑豆，再加点枸杞和菊花。
黑豆先洗干净，时间充足时可炒一下，但过于繁琐，直接煮也可。
煮上20分钟，汤色会变深，这就是花青素溢出的颜色。
作为日常代茶饮的茶叶非常适合，喝完一次再加水二次煮到颜色变浅为止。
其实，身体的反馈是最真实的。
肝火旺盛的时候，会感到口干舌燥、易怒、舌苔发腻。
我刚开始喝两三天之后，最明显的变化就是眼干症状有所改善，以前对着屏幕半小时就要滴眼药水，现在看一上午都不会觉得眼睛涩。
肝火扰心引起的不安、烦躁在饮用了这几杯茶后渐渐地被平定了。
养生就是在日子里把养生习惯变成一天天的事物。
这些食材可以在超市或者干货店购买到，价格低廉如同免费一般，但是它们的功效却是真实存在的。
养肝不是什么高深的玄学，就是给身体做减法，把多余的火气去掉，把缺失的滋润补回来。
有一点得提醒大家，不管茶多好，都别拿它当药喝。
如果症状严重，已经出现肝病的体征或长期的顽固性失眠，则不能依靠一两杯茶来解决所有的问题，必须去医院找专业的医生。
这些都是用来调养身心的茶饮，在忙碌的生活里，它能给人留一方安静。
坚持喝了三天，我最大的感触就是整个人变得轻盈了。
以前浑浊、压抑的感觉消失了，眼睛看到的东西可以快速聚焦，晚上出现的因焦虑而引起的心跳加速的感觉也消失了。
肝火一消，心情自然就顺了。
秋天虽然燥热，但是只要我们控制好口、喝准了，身体就会给我们带来一份舒适与安心。
与其在那焦虑怎么养生，不如从这一刻开始动手煮上一壶，从这杯热茶开始，慢慢地让自己的肝变得顺顺当当。
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