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明明眼皮已经在打架，可只要一躺平，翻过来调过去就是睡不踏实，偶然换个方向侧过身，困意却像被按下了开关，眨眼工夫就沉沉睡去。

不少人把这归结为认床，觉得不过是睡觉的小怪癖，可这件事背后，其实藏着呼吸的秘密。

你认定的标准仰躺，恰恰可能成了入睡的绊脚石。

仰面躺下时，因为重力的关系，舌根和咽喉处的肌肉会不自觉地往后塌陷，原本通畅的气道便随之收窄，身体察觉到呼吸受阻，出于本能保护你，会刻意让你维持浅睡状态，防止睡熟后喘不上气，结果就是你只能清醒地睁着眼，怎么熬都难以入睡。

而侧过身来，一切就豁然开朗了。

侧躺的瞬间，舌根和软腭往一侧倾倒，气道重新舒展开来，呼吸恢复了平顺，紧绷的神经也跟着松弛下来，身体的警报解除，睡意自然就铺天盖地而来，这也是为什么不少人一侧躺，几分钟就能入睡的原因。

侧睡虽好，姿势也得讲究，下面两个小建议，能让侧卧睡得更惬意：

一、枕头选一个肩膀宽的高度

枕头过高或过低，都会让脖颈悬空，第二天醒来免不了脖颈酸痛。挑一个跟单侧肩宽相当的枕头，让颈部完全被托住，既不架空也不压迫，睡起来才轻松。

二、两腿之间垫个枕头

侧卧时，上面那条腿容易向下垂坠，拉扯骨盆和腰椎。在两腿间夹一个薄枕，能让脊柱和骨盆保持自然正直，翻身也不觉吃力，稳稳安睡一整晚。

晚安倍健睡眠调理专家提醒，说到底，睡觉要顺应身体的感受，而不是跟它较劲。

如果今晚又翻来覆去难以入睡，不妨试着侧过身，给呼吸道腾出空间，让身体顺着自己的节奏进入梦乡。