久坐的上班族、窝在空调房里刷手机的年轻人、常年弯腰干活的人，十个里头总有两三个被腰酸腰痛折腾过。腰突、腰肌劳损这些词听得多了，可很多人不知道，这类毛病大多跟寒湿脱不了干系。

中医讲不通则痛，寒湿之气停在腰部，气血走不动了，腰自然又冷又疼。今天，邀请骨科专家林一峰主任和大家聊聊。

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有一张专治寒湿腰痛的名方，叫肾着汤，也叫甘姜苓术汤。这方子药味少，配伍精，几味药各司其职，把寒湿的根子拔掉。

甘草配干姜，是温阳散寒的核心。干姜是晒干的母姜，性子热，辣劲足，特点就是守而不走，专暖中焦，把脾胃里的寒气赶跑。炙甘草补中气，缓急止痛，还能压住干姜的辛燥。这两味合在一起就是甘草干姜汤，能一点一点化生阳气，让腰腹暖起来。

白术配茯苓，专攻祛湿健脾。白术燥湿，茯苓利水，一个偏补一个偏泄，配合起来把湿邪往外清。脾胃强了，身体才有本事自己运化水湿，不让湿气再堆积。

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就这么四味普通药材，围绕温中健脾、散寒除湿打转，把盘踞在腰部的寒湿铲净，气血通了，腰痛跟着缓解，连带着腿脚酸胀也松快不少。

腰椎间盘突出、腰肌劳损的人，如果腰摸着冰凉，遇冷或变天时疼得更厉害，早起时犯沉犯僵、活动活动反而松快些，这就是身体在告诉你，寒湿还赖在腰上没走。

肾着汤的思路，就是把这些寒湿之邪从里往外逼出去，阳气回来了，腰也就舒坦了。