推手的时候，有些人用肩靠会主动往前冲，拿肩膀硬撞对方，这属于拙劲，很容易露出破绽、被对方抓住机会。真正的肩靠，并不是自己使劲去撞，而是顺着对方的来力，借他本身的力量发劲，关键就在于把握出手的时机。

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本文作者杜德平与陈家沟张保忠先生推手

可以用一个简单的圆形来理解：把自己的重心当作圆心，劲力能够触及的范围就是圆周，对方的重心好比圆外的一个点。当他朝正面推过来，就是这个点径直朝向圆心移动。

对方刚刚碰到圆周边缘的那一刻，接触点与圆心的连线（半径），和他前进的路线形成直角。这时他只是抵达我方劲力的边界，重心还在圆外，脚下根基稳固，千万不要急于用肩靠。

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等他继续前冲，重心越过以脊柱为核心的圆心之后，形势就变了。此时他身体已经冲过了头，重心偏移、平衡被打破，脚下根基动摇，这才是最佳时机。顺着他前冲的劲势，转动腰胯，借势使出肩靠。

这个力量不是肩膀硬挤出来的，而是借对方前冲的劲道，由脚起，经腰胯传导至肩头，周身合一，整体发劲。

日常练习有三点要领：

第一，先学会感知对方的劲，判断他的重心有没有越过自己的中心，时机未到，不轻举妄动；

第二，转体靠击时，以腰胯带动全身，不能只扭上半身，双脚务必扎稳；
第三，肩膀只是贴住对方、顺势传劲，做到“贴而不顶，靠而不撞”。

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总而言之，要顺势而为、抓准时机，不可主观臆断、主动去撞；切忌只动上半身、脚不动胯不转，那样发不出整劲。

人物简介
杜德平，第七届北京市武术协会主席、陈式太极拳第十二代传人、陈式太极拳非物质文化遗产传承人、中国武术八段。长期研学、讲授《太极拳论》《道德经》《易经》和《黄帝内经》等经典，领略中华传统文化的精髓。由体悟到感悟，从渐悟至顿悟，将太极融入生活、工作、学习中的每一天。