在成阳校园里

孩子们的饮食营养尤为重要

需要我们用心呵护

做营养、健康美食

保护孩子健康快乐成长

星期一食谱

营养早餐

主食：芝麻饼、馒头

小菜：酸辣绿豆芽

汤类：八宝粥、萝卜丝疙瘩汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：土豆鸡块、豆角炒肉、黄瓜炒木耳

汤类：玉米粥、豆沫

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：蒜苔炒肉、辣炒豆苗

汤类：燕麦粥、紫菜蛋花汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：火龙果

糕点：枣糕、豆沙面包

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能量及营养素供给量

总能量：4058千卡，蛋白质：1323克，脂肪：102克， 碳水化合物：621克，膳食纤维：121克，维生素A:1433微克，钙：814毫克，钾：3224毫克，钠：1796毫克，镁：512毫克，铁：31.6毫克，锌：20毫克。

星期二食谱

营养早餐

主食：茄子肉包、馒头

小菜：醋溜白菜

汤类：南瓜粥、茄丝汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：卤鸡腿、冬瓜粉条肉、蒜蓉西蓝花

汤类：黑米粥、骨头汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：肉丝拌面

汤类：小米南瓜粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：红丝绒方块、椰蓉餐包

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能量及营养素供给量

总能量：3788千卡，蛋白质：113克，脂肪：80克， 碳水化合物：614克，膳食纤维：17.6克，维生素A:2005微克，钙：896毫克，钾：3325毫克，钠：1663毫克，镁：485毫克，铁：32.8毫克，锌：19.7毫克。

星期三食谱

营养早餐

主食：酱香饼、馒头

小菜：黄豆芽粉条

汤类：红枣小米粥、胡辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：红烧肉土豆、芹菜豆芽炒肉、蒜蓉小白菜

汤类：水果粥、酸辣汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：豆角炒肉、西红柿炒鸡蛋

汤类：燕麦粥、豆沫

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：红豆蛋糕块、奶酪包

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能量及营养素供给量

总能量：33996千卡，蛋白质：139克，脂肪：97克， 碳水化合物：614克，膳食纤维：18.9克，维生素A:708微克，钙：902毫克，钾：2854毫克，钠：2125毫克，镁：432毫克，铁：22.1毫克，锌：18.4毫克。

星期四食谱

营养早餐

主食：豆角肉包、馒头

小菜：酸辣土豆丝

汤类：水果粥、西红柿鸡蛋汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：面筋鸡块、白菜酥肉、酸辣笋瓜

汤类：玉米粥、菠菜鸡蛋汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：水饺

汤类：玉米粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：橘子

糕点：巧克力蛋糕、提子面包卷

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能量及营养素供给量

总能量：3758千卡，蛋白质：112克，脂肪：98克， 碳水化合物：665克，膳食纤维：29克，维生素A:1630微克，钙：967毫克，钾：3278毫克，钠：1725毫克，镁：668毫克，铁：35.7毫克，锌：19.7毫克。

星期五食谱

营养早餐

主食：鸡蛋饼、馒头

小菜：炝西葫芦

汤类：黑米粥、酸辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：排骨玉米、西葫芦炒肉、鸡蛋炒蒸菜

汤类：红枣粥、胡辣汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：糖醋里脊、青椒炒鸡蛋

汤类：玉米地瓜粥、瘦肉粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：蛋挞、热狗面包

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能量及营养素供给量

总能量：3854千卡，蛋白质：152克，脂肪：86克， 碳水化合物：547克，膳食纤维：21.7克，维生素A:1433微克，钙：1144毫克，钾：2969毫克，钠：2145毫克，镁：592毫克，铁：38.6毫克，锌：20毫克。

星期六食谱

营养早餐

主食：油条、馒头

小菜：手撕包菜

汤类：鸡蛋面汤、蔬菜汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：鸭块炖土豆、杏鲍菇炒肉、香菇油菜

汤类：银耳粥、紫菜蛋花汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：芹菜炒肉、酸辣笋瓜

汤类：红枣燕麦粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：麦芬蛋糕、毛毛虫面包

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能量及营养素供给量

总能量：3992千卡，蛋白质：144克，脂肪：85克， 碳水化合物：562克，膳食纤维：21.6克，维生素A:1238微克，钙：985毫克，钾：2635毫克，钠：2125毫克，镁：632毫克，铁：39.1毫克，锌：19.78毫克。

星期日食谱

营养早餐

主食：水煎包、馒头

小菜：冬瓜粉皮

汤类：红枣小米粥、胡辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：香酥鸡排、菜花炒肉、醋溜白菜

汤类：鸡蛋面汤、西红柿蛋花汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：汉堡、西红柿炒鸡蛋

汤类：玉米面汤、蔬菜汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：火龙果

糕点：香橙蛋糕、奶油面包

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能量及营养素供给量

总能量：4123千卡，蛋白质：139克，脂肪：95克， 碳水化合物：601克，膳食纤维：28.5克，维生素A:1236微克，钙：985毫克，钾：3025毫克，钠：2014毫克，镁：7785毫克，铁：37.3毫克，锌：20毫克。

高中部就餐分享

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高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、玉米、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。