打网球发力幅度大、反复跑动击球，很容易造成运动劳损！新手最容易伤这几个部位，提前预防少受罪✨
频繁挥拍、反手发力过多，导致手肘外侧肌腱劳损，拎东西、拧手腕就酸痛。
手腕
发力错误、强行甩腕、击球震动缓冲不够，容易出现手腕酸胀、刺痛。
膝盖
急停、变向、跪地救球负担大，容易磨损膝关节、造成髌腱不适。
脚踝
场地跑动、跨步发力不稳，容易崴脚、脚踝肌肉拉伤。
肩袖肩膀
发球、高压球反复抬臂挥拍，肩部长期负重，易劳损酸胀。
✅ 通用预防
打球前充分热身、规范发力姿势、避免突然高强度暴打、运动后及时拉伸。
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