露从今夜白，秋风至此凉。
今日9月7日22时41分起，福州正式进入白露节气。
白露是一年中昼夜温差最大的节气，古语“一场秋雨一场寒，一场白露一场霜”，至此之后，开始以凉燥为主，不少人身体会出现嗓子干咳、皮肤干燥、心烦意燥、心神不宁等情绪问题。
白露节气养心，润燥安神尤为重要。
01
润燥
老辈人常说“秋吃白，病不来”。中医认为白色入肺，滋阴润燥。秋天在五行中属金，对应人体的肺脏，而白色食物恰好入肺经，此时应多吃白色食物。
福州一直有白露吃龙眼的习俗，此时的龙眼养分充足，最能温补。独特的龙眼粥，也成为了一代代福州人对白露的味觉记忆。
不仅如此，龙眼肉还含有一种抗焦虑的活性物质，对焦虑症有较为明显的缓解效果。
龙眼怎么吃？可参考以下几种吃法：
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泡酒 |取龙眼肉200克、高粱白酒500毫升，将切碎的龙眼肉加入高粱白酒中，泡1个月。
炖汤 |取龙眼肉100颗、鸡肉150克、当归30克，将鸡肉切块，把全部用料洗净放入炖盅中，加开水适量，加盖，温火隔水炖3小时。
煮粥 |取龙眼肉30克、小米100克、红糖少许，将龙眼肉、小米置于锅内，放适量清水，先用旺火煮沸，后改用文火煮至粥熟。
02
白露时节昼夜温差大，身体易产生不适感，情绪敏感的人可能会陷入低落焦虑。面对季节交替带来的心绪波动，建议从四个方面稳定心神。
起居
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俗话说“白露身不露”，意思为白露节气应换上长袖长裤，避免皮肤外露。早晚气温已然渐凉，此时身体受凉，容易导致身体的疲惫感，加剧、放大悲秋情绪。
运动
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夏季天气炎热，运动人偏爱大汗淋漓。但秋天不一样，秋主收，运动亦是如此，避免过度出汗，可改为慢跑、器械、散步等舒缓一些的运动。
饮食
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秋燥，是影响身心的主要因素。饮食上要避免辛辣的食物，可多吃雪梨、百合、山药等滋润的食物，滋养心绪。
环境
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天气逐渐凉爽，不妨这个时候整理一下换季衣物，断舍离一场。整理物品、丢掉旧物，也是梳理情绪的过程，将烦恼、杂乱思绪丢掉，内心也会安定很多。
不似夏日的燥热，天气转凉，身心也应安静下来，微风拂面，看秋叶渐黄，感受季节的变化，顺应时节调整自己，蓄力向上。
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