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第二章 效率提升

第8节高效训练的关键：记录、思考、总结

平昌冬奥会上日本花滑男运动员羽生结弦一炮而红，而他的训练每周只有10个小时，平均每天不到2小时。所以每个人的第一反应就是这人是个天才。

实际情况是，羽生结弦因为本身有哮喘且经常受伤，不能在冰上长时间训练，他就练两天休一天，或者练三天休一天，每次训练两到三个小时。

在仙台冰场训练时，他为了攻克4T难度跳跃，一个小时要跳60个。他每滑一圈起跳，摔倒，然后再绕场滑行一周到原地起跳摔倒，反复一个小时，可称为自杀式训练。

当然他除了这一个小时的训练，还会用更多的时间去思考、去总结。

有时候我们看一本书，听一场演讲，听一次分享，当场感觉特别棒，特别有收获，但是一段时间后，真的要用的时候发现什么都记不起来了。

这里就提到一个很重要的点，就是要去记录、思考和总结。比如可以用GRAI复盘法。先看目标，再来评估结果和分析原因，最后提炼总结。

不要用战术上的勤奋去掩盖战略上的懒惰。记录、思考是为了让自己一直走在正确的路上，而不是每天做12个小时的无用功。

再多的方法、再多的诀窍，再多的分享，其实永远比不过你真正开始行动。所以说针对书里面提到的方法，如何大家有需要的，一定要尝试一下，才有可能解决自己的问题。

如果您觉得有帮助，有收获，真诚地希望您可以分享给更多的朋友。

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