来源 | 淮安发布微信公众号
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“蒹葭苍苍，白露为霜”
伴随着微凉的秋风
今天，我们迎来白露节气
暑气至此逐渐收敛
昼夜温差慢慢增大
空气中的水汽
遇冷凝结成露水
故名“白露”
白露养生牢记“三不冻”
今天起，穿衣服请调整一下
“白露身不露，寒露脚不露”，指的是不要让身体，尤其是肩背腰腹等部位直接暴露在凉风中，要注意遮盖保暖、避免受凉。
脚部保暖
俗话说“寒从脚下起”
白露后，阴寒之气渐增
不建议继续穿凉鞋
也应尽量不露脚踝
睡前用热水泡脚
能起到暖身助眠的效果
腹部保暖
白露后，尤其要注意肚脐的保暖
肚脐又名“神阙穴”
一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等
天气转凉，应慎穿露脐装
颈部保暖
白露后，要注意颈部保暖
平常可以将手搓热后
捂在颈部
不仅可以祛除寒冷
也能起到预防肩颈受凉的效果
白露节气后
饮食宜润，防凉燥
白露时节，天气渐凉且降雨减少，气候逐渐变得干燥，容易损伤人体的津液，进而影响肺脏功能。很多人一到秋季就容易出现口干、皮肤干，甚至咳嗽等症状，这都与空气中水分减少、燥邪盛行影响肺脏有关。所以养生重点要防凉燥。
多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如梨、苹果、西蓝花等；多吃含锌的食物，如瘦肉、坚果等。
适当摄入温热食物。白露后要减少食用寒凉食物，多食用温热、有滋补作用的食物，比如百合粥、南瓜小米粥、百合莲子银耳梨汤等，有助于养阴润燥、健脾胃。
多吃白色食物。民间流传着白露时节吃“三白”的民俗，这里的“三白”泛指多种白色养生食物，如百合、银耳、山药、莲藕等。这些食物多入肺经，具有滋阴润肺的功效，能够帮助人体适应秋季干燥的气候特点。
白露时节，瓜果飘香
晶莹的葡萄、通红的苹果
脆爽的梨子、诱人的龙眼
积攒了一个夏天的甜蜜
绽放在舌尖之上
在这个宜人的季节
愿你从容不迫，继续向前
去领略生机勃勃的金秋美景
撷取属于自己的饱满与芳香
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