（人民日报健康客户端记者 侯佳欣）白露节气之后，天气越来越凉、越来越干燥，有些人会出现皮肤干、嗓子干，睡眠变差等情况，有没有什么可调理的方法？9月7日，国家卫生健康委召开的新闻发布会上，首都医科大学附属北京中医医院主任医师王少松介绍，可以从以下三个方面入手。

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9月7日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（白露）有关情况。

第一，润燥祛湿，兼顾饮食起居。秋季燥邪为主，容易损伤人体的津液，所以咽干、皮肤干比较常见，居家可以用枇杷叶、百合、桑叶来泡水代茶润肺燥。也可以通过穴位按摩来缓解症状，如果出现咽干、咳嗽，可以按摩曲池穴，曲池穴在曲臂，肘横纹外侧端凹陷处，每次按摩3～5分钟，如果出现皮肤干可以按摩太渊穴，太渊穴在掌横纹外侧凹陷处，早晚各按摩3分钟。

第二，多去户外活动，调畅情志。秋季天气变凉，草木开始凋零，有些人会出现情绪低落，影响睡眠。这时候可以多去散步、登高、郊游，也可以赏剧来放松心情，也可以练习八段锦、太极拳，通过运动来舒展身体，畅通气血。睡前还可以按摩内关穴，内关穴在前臂内侧腕横纹上两寸的位置，这个位置是两筋之间，可以睡前按摩3～5分钟，可以起到宁心安神、帮助入睡的作用。

第三，天气转凉后，注意顾护阳气。在上午9～10点晒背15～20分钟，但心血管疾病的患者、孕妇，还有高龄老人、婴幼儿不建议晒背。睡前可用温水泡脚，水温约40℃，每次泡15分钟，以微微出汗为宜，可加入艾叶或生姜，有助于生发阳气、改善睡眠。但糖尿病患者、下肢有血管病变的患者、严重心脏病或低血压患者，以及足部有破溃感染或湿疹发作期的人群，不宜泡脚。晨起可以搓手干洗脸、摩腹，双手搓热后干洗脸30次，然后顺时针摩腹5分钟，有助于温养脾胃。