30岁以后，不少女性开始被同一组问题缠上：气血不足、睡眠欠佳、面部长斑。广东省中医院张忠德院长推荐了一款补血养颜汤，配方只有四样食材，煮水代茶饮即可。

四味食材，组成一碗养颜汤

打开网易新闻 查看精彩图片

汤方并不复杂：桂圆肉5~10粒，当归5~10克，去核大枣3~5枚，枸杞子10~15克。把这些材料一起煮水，当茶喝。针对的就是30岁后女性常见的气血不足、睡眠差、面色暗沉这几类困扰。

喝法有讲究，周期要跟上

张忠德院长的建议是：月经干净后连喝4~7天，坚持几个周期。这样做的目的是帮助改善气血、改善睡眠、提亮面色。不是喝一两次就能看到变化，需要按周期持续调理。

三类人不能随便喝

这款代茶饮并非人人适用。原文明确提示：经期禁用；内热者、孕妇需遵医嘱。也就是说，身体有内热表现的人，以及孕期女性，不能自行照方煮水，必须先咨询医生。

食养是调理，不是治疗

文章特别强调了一个边界：这款代茶饮只是调理参考，需要结合个人体质辨证使用，不能替代药物治疗。气血问题如果已经影响到正常生活，还是应该先就医，把食养当作辅助手段，而不是唯一方案。