血液储备：
健康成年人总血量约占体重的8%（约4000-5000毫升），一次献血200-400毫升仅占总血量的5%-10%，占比很小。
人体血液并非全部持续参与循环，约80%维持周身循环，其余约20%储存于肝、脾等脏腑，中医将此储血系统称为 “血海”，可随时调用补充循环血量。
血液不断新生：
人的血液是不断新陈代谢的，一般每120天，红细胞要更新一次，健康成人每天都有血细胞衰老分解，同时骨髓、脾脏等不断生成新鲜血液。献血后，造血功能反而会被适度激活。献血200-400毫升，人体内的新陈代谢马上启动，予以补充，故适量献血不会影响健康。
每年6月14日是世界献血者日。2026年的主题口号是——“一滴热血，一片爱心，献血救命”。这句温暖而有力的话语，将每一次挽袖献血，升华为人与人之间最朴素、最真挚的生命联结。
中医认为，血是构成和维持人体生命活动的基本物质之一。《黄帝内经》有言：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”
可见，血濡养着人体全身的五脏六腑、四肢百骸，一旦失去血液的滋养，人体正常生理功能将无法维系。
“血”的生成来源：
《灵枢·决气》有云：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”这句话清晰阐明了，人体血液的生成根源在于中焦脾胃。其中“受气”，指脾胃受纳腐熟水谷、承载饮食精微；“取汁”，指脾胃发挥运化功能，从水谷食物中提炼津液精微，化生营气与津液。二者相合，经机体气化输布，最终化生为赤色血液。脾胃居于人体中焦，为后天之本、气血生化之源。饮食入胃，依靠脾的升清、胃的降浊功能，汲取食物精华、代谢废弃糟粕。水谷精微之气上输于肺，循行血脉之中，在心阳温煦与肾精滋养的共同作用下，化生为充足血液，濡养周身脏腑与四肢百骸。
因此，脾胃健旺，则气血充盈；脾胃虚弱，则气血生化乏源，诸多病症随之而生。
献血是否影响气血健康：
不少人存在顾虑：献血是否会损耗气血、损伤元气？答案是并不会。从中医角度来看，人体拥有完善的自我调节与气血再生机能。健康成年人每次献血200-400毫升，仅占全身血容量的5%-10%，并不会损伤人体根本。
献血后，身体会快速调动体内储备气血，通过增强脾胃运化、激活骨髓造血等方式，及时补充流失的血液。
事实上，定期、适量献血，能够促进人体气血新陈代谢。正所谓流水不腐，适度的血液更新，可激活全身气血循环，让脏腑得到更鲜活的滋养。
当然，这一切都建立在献血者本身脾胃健康、气血充沛的基础之上。因此，献血前的健康评估至关重要，这既是对用血患者的负责，也是对献血者自身的保护。
中医讲 “恐则气下，忧则气结”。真正耗伤气血的，往往不是献血本身，而是过度恐惧、焦虑带来的内耗。 健康之人，气血充盈、脏腑调和，少量献血，血海可调、新血可生，无损根本。不少人献血后精神反而更好，道理很简单——旧血去，新血生，气机得畅，血脉得通。这正是中医 “以通为补” 的智慧。
同时，也郑重提醒：若确实气血亏虚、脾肾阳虚，或正处于疾病之中，请不要勉强献血。这不是反对善举，而是对身体健康负责。
行善之心可贵，亦需量力而行。
心安无惧，气血自和；善举有度，身心两全。
来源：惠东县卫生健康局
编辑：李宇琳（实习生）
一审：韩 菲 二审：李文聪 三审：刘亚彬
热门跟贴