凌晨两三点躺在床上翻来覆去，这是不是你？
今天周五，报复性打游戏到第二天早上，这是不是也是你？
当家人劝你早睡的时候，你说，打游戏是主动熬夜，对身体没什么伤害。那些睡不着的才严重呢
01
两种晚睡，本质上不同
1、晚上睡不着：被动失眠
症状：身体很累，很想入睡休息，但大脑依旧兴奋，停不下来
时间：失眠不是一两天的事，是一种长期病症
2、主动熬夜：习惯性晚睡
症状：可以正常入睡，但硬是坚持刷手机、追剧、玩游戏，舍不得入睡
时间：可随人控制，不主动熬夜的时候能正常入睡
02
主动熬夜，伤害更大
1、晚上睡不着
想睡睡不着，属于失眠范畴。大部分人睡不着的根本原因是身体及情绪出了问题，临床观察发现，抑郁和焦虑对睡眠都各有影响，其中焦虑导致的睡眠问题，大多表现为入睡困难。
晚上躺在床上辗转反侧，脑海中不断浮现各种担忧，严重时可能会彻夜难眠。
虽然脑子还在运转，但身体已经逐渐放松下来了，哪怕躺在床上没睡着，身体的已经偷偷休养了。
2、主动熬夜
五脏在夜间开始工作，晚上正是身体自我修复和排毒的阶段。
强行唤醒身体，硬撑着熬夜打游戏、玩手机，不同于睡不着时身体的安静，熬夜是全身细胞都调动起来。
熬夜还会使人上瘾，熬到1点看看表，想着第二天没事，就会再接着玩，熬到三四点。
03
后期补觉能就回来吗？
不少人认为失眠和熬夜导致的后果无非就是犯困、没精神嘛，要是第二天补觉，是不是就能抵消掉？
失眠
若无情绪、身体等不适，只是偶尔失眠。好好睡一觉，不让烦心事扰乱心绪，安神静心。
之前的乏力、心慌等症状基本就能缓解，不会有太大的伤害。
熬夜
熬夜导致的被打乱的生物钟、内分泌紊乱、脏器排毒修复受扰。
这些虽说后期可以恢复和调整，但绝不是第二天好好睡一觉就能修复的。
重点！主动熬夜和被动失眠，关键在于大脑对身体的控制。
前者是主动熬夜，就是有意识的选择，长期以往会养成习惯，往后只会更加严重；
后者是被动，身体一旦恢复正常，可以正常入睡的情况下，必然不会再失眠，从而影响身心健康。
所以偶尔失眠真不用慌，故意熬大夜才是真的伤身体哦！
热门跟贴