根据《中国成人糖尿病前期干预专家共识（2023版）》，糖尿病前期主要靠三个指标来卡：空腹血糖、糖负荷后2小时血糖（也就是喝75克糖水后2小时的血糖），以及糖化血红蛋白。

具体高到多少算前期？咱们直接看数据。

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第一种：空腹血糖受损

如果你的空腹血糖在 6.1到6.9 mmol/L 之间（≥6.1，<7.0），并且喝糖水后2小时血糖 小于7.8 mmol/L，这属于“空腹血糖受损”。

简单说，就是早上刚起床没吃东西时，血糖已经偏高了，但吃完东西后身体还能勉强把血糖压住。

第二种：糖耐量减低

如果你的空腹血糖 小于6.1 mmol/L，但喝糖水后2小时血糖在 7.8到11.0 mmol/L​ 之间（≥7.8，<11.1），这属于“糖耐量减低”。

这种情况很隐蔽。早上空腹测血糖正常，结果一吃东西、一喝饮料，血糖就飙上去了。说明身体处理糖分的能力已经在走下坡路。

第三种：俩毛病凑一块了

如果空腹血糖在 6.1到6.9 mmol/L​ 之间，同时喝糖水后2小时血糖也在 7.8到11.0 mmol/L​ 之间，那就是“空腹血糖受损”加上“糖耐量减低”，情况比前面两种更重一些。

糖化血红蛋白怎么看？

糖化血红蛋白（HbA1c）反映的是过去2到3个月的平均血糖水准。如果它在 5.7%到6.4%​ 之间（≥5.7，<6.5），也提示你进入了糖尿病前期。

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这几个数字卡得很死

•空腹血糖 7.0​ 及以上，或者糖负荷后2小时血糖 11.1​ 及以上，那就不是前期了，是糖尿病。

•空腹血糖 6.1​ 以下、糖负荷后2小时血糖 7.8​ 以下，这是正常范围。

糖尿病前期是个警报。它提醒你该管管嘴、动动腿了。这个阶段如果及时调整生活方式，血糖完全有机会退回安全线内。下次体检看到这几个数字，心里就有数了。

文章仅供科普，具体诊治及用药须基于医生处方并遵医嘱进行。