老张推开诊室门的时候，动作明显比上个月利索多了。他一进门就笑着说，上次您教的那两个地方，我回去天天按，这阵子脑袋清爽了，肩膀也没那么沉了，最关键的是晚上躺下能睡着觉了。他这话让我想起一个月前他头一次来的样子——整个人蔫蔫的，说偏头疼犯了三四天，后脖子硬得像块木板，嘴里一直发苦，夜里翻来覆去到两三点都睡不着。
老张今年五十出头，平时做点小生意，白天不是在电脑前坐着就是在外面跑，晚上收工回家喜欢喝两口，躺下又刷手机刷到半夜。他说自己这些年小毛病没断过，最烦人的就是头疼和肩膀僵，换季的时候必感冒，一吹风就难受。问他有没有去医院查过，他说查了也白查，血压血糖都没事，脑CT也做过，医生就说多休息。可休息哪里休息得好，生意上的事一堆，操心的命。
他的情况在中医里其实不复杂，根源出在一条经络上。这条经络叫胆经，身上的十二正经里数它走的路最长，从外眼角起，绕耳朵一圈，顺着头的侧面往下走，经过脖子和肩膀的交界处，一路穿过胸胁、胯骨，再沿着大腿外侧一直通到脚上的第四根脚趾头。一整条路走过来，头上、肩膀上、胸胁、腰胯、腿脚全被它串起来了，所以它要是不通畅，牵连的地方就特别广。
现在的人十有八九这条经络都是堵着的，老张也不例外。久坐不动、夜里不睡、心里装的事多、天一热冷气对着脖子吹，每一样都在给堵的程度添砖加瓦。堵了之后身体会发信号，最常见的就是偏头痛，太阳穴一带一跳一跳地疼，或者从后脖梗子扯着半边脑袋疼，这是胆经的经气走不动，闷久了化成火往上蹿。早晨起来嘴里发苦发干也是信号，胆汁的味道往上返了，尤其是熬夜之后的第二天早上，嘴里那股苦味别提多明显了。还有肩膀脖子交界的那个地方发紧发硬，用手一捏硬邦邦的，那就是风池那一带堵住了，风寒最爱从这个口子往里钻。再有就是大腿外侧粗、胯显宽，坐一天下来那一片胀鼓鼓的，痰湿堆在那里排不出去，好多人口中的假胯宽其实就是胆经堵出来的。情绪上也会受影响，一点小事就烦躁，晚上翻来覆去合不上眼，胆经不通的人肝气也跟着郁住，整个人就像一根拧紧的麻绳。
老张那时候听我说完，自己对了半天，说五条他占了四条。我就跟他说，用不着把整条胆经全敲一遍，找准两个穴位就行，一个管上面的大门，一个管下面的枢纽。
守住上半身大门的就是风池穴。这个穴位在后脑勺下方，顺着脖子往上摸到头骨连接的那个地方，左右各有一个凹下去的小窝，手指头按上去酸酸胀胀的，就找对了。古人给它起名叫风池，意思是风邪汇集的大水塘。中医讲风是百病之长，寒湿暑热这些邪气想要钻进身体，多数时候都得靠风带着往里闯，而风池恰恰就是风邪进犯人体的主要关口。天气突变的时候、冷气直吹后脖颈的时候、身体虚了正气不足的时候，风邪头一个就从这里攻进来。守住这个地方，就等于给身体安了一道防护墙。
这道防护墙最拿手的本事是疏散风邪、驱散寒气、清利头目。感冒还没起来的时候，后脖梗子发紧、脑袋发沉、身上一阵阵发冷、鼻子开始不通气，这就是风寒刚刚碰到体表的节骨眼，立马按住风池穴用力揉上几分钟，阳气被提起来，寒邪被赶出去，感冒常常就这么压下去了。要是已经明确是受了风寒的感冒，手边配合着吃些疏风散寒的药，好得更快。风邪往上冲引起的偏头痛，按风池见效也快，上班族到了下午头脑昏昏沉沉的，按上几分钟脑袋就轻快了。低头一族常年后颈硬邦邦的，这块位置基本都堵死了，坚持揉开它，肩颈那块的僵硬酸痛能缓不少。鼻子不通、眼睛干涩发累，按揉风池也能帮着疏通头面部的气机，对这俩小毛病有些帮助。
按风池的方法不难，双手拇指按住两边穴位，其余的手指搭在头顶固定住，拇指尖朝里往上用力按压，感觉酸胀但不疼的力度就正好。每次按三分钟左右。早上起来按一按，人精神不少；出门之前按一按，身上好像多了层保护；感冒初起的时候按一按，寒气往外散得快。力气比较小的人也可以用食指和中指并起来顺时针揉，记住用指腹去按，别用指甲掐。孕妇按这个穴位要格外小心，力度放轻，最好先问问医生再做。脖子后面有破皮或者红肿的就先别碰了。按完之后不要让后脖颈马上吹到冷风，刚揉开的穴位毛孔是张着的，寒气反而容易趁虚钻回去。
老张开完风池这个穴位之后问我，下半身那个又是什么名堂。我跟他讲，下半身那个叫环跳穴，比风池还厉害，一个穴位通着两条经络。位置在臀部外侧，侧躺着把上面的腿弯起来，胯骨外侧最突出的那个骨头尖，和尾骨之间连一条线，取这条线靠外的三分之一处，按下去酸胀感明显，有时候这股酸胀还能蹿到腿上去。它是胆经和膀胱经的交会穴，胆经管全身气机的疏泄，膀胱经是人体最大的一条排毒通道，两条关键的经络在这个点上碰了头，所以把环跳打通了，下半身的气血一下子就活了。
久坐不动的人最能从环跳这儿得到好处。坐的时间太长，胯部折叠着，两条经络都被压得死死的，气血瘀在那个地方走不动，痰湿废水排不出去，一层一层堆在胯骨两侧和大腿外侧，显得胯又宽腿又粗。经常敲打环跳，经络疏通了，代谢跟上来了，堆在那一带的赘肉慢慢就收紧实了。腰腿发麻发凉的也好使，坐骨神经那条走向正好和胆经膀胱经的路线重叠，臀部到大腿外侧甚至蹿到小腿又麻又疼的时候，敲环跳能帮着疏通经络减轻压迫感。情志上的问题它也能管，胆经通畅了，郁住的肝气就跟着舒展开了，心里那股憋闷感不知不觉就松快了，睡眠也跟着踏实下来。下半身冰凉、女性宫寒怕冷的状况，敲环跳能激发阳气、化开寒湿，对这类问题也有帮助。
敲环跳的时候握个空拳，用掌根的侧面或者指关节去敲打，两边交替进行，每边敲五分钟左右。力度上找到酸胀感就行，不用使蛮力往狠了敲。坐着看电视的时候就能顺手敲，不受场地限制。用按摩棒或者筋膜枪也可以，力道更好控制。敲环跳的禁忌得记清楚，孕妇绝对不碰这个穴位，刺激性强容易动胎气；月经量特别大的那几天也停一停；臀部有伤口或者皮肤病没好利索的也一样，等恢复好了再说。老张听完笑了，说这不是给久坐的人量身定做的嘛。
除了这两个穴位，胆经上还有几个点搭配着用效果也不错。小腿外侧，腓骨小头下方有个凹陷处是阳陵泉，全身筋脉的总汇，肩痛膝盖痛抽筋都能找它，爱生气、肋骨下缘胀满不舒服的人多按按尤其好。外踝尖往上四横指的地方是悬钟穴，管骨髓和脑力，记性差、经常落枕、脖子转不动、腿上没劲的按这儿，有时候比直接揉脖子来得还要快。脚背上第四趾和小趾骨头之间的凹陷处有足临泣，偏头痛、乳房胀痛、月经不规律、情绪低落的，它都有调理的用处。这几个穴位不需要同时全上，挑自己最需要的按就行。
不过话又说回来，穴位按摩说到底只是辅助手段，真正想让胆经通畅，平时日子里的习惯才起着决定性的作用。头一条就是睡觉的时间，夜里十一点到凌晨一点是胆经值班的时段，这个时候人必须进入深睡眠，胆气才能好好地休养生息。长期熬着不睡的人，胆气消耗得厉害，胆经堵的程度比别人严重得多，再怎么按穴位也是杯水车薪。第二条是情绪上别攒事，肝胆是一对分不开的脏器，心里的气结打不开，胆经就不可能顺畅，多少偏头痛和乳腺的问题根上都是闷出来的。第三条是吃得别太油，胆汁的功能就是消化脂肪，天天大鱼大肉重油重盐的，肝胆超负荷运转，湿热就一天比一天重。第四条是动起来，坐一个小时就站起来走一走转一转胯，把折叠的身体打开，气血才能流得动。第五条是老生常谈的保暖，后脖颈子那里最怕吹冷风，夏天别让空调对着脖子吹，冬天出门套条围巾，风寒进不来，胆经就有底气。
那天老张临走的时候把我说的这些都记在一张纸上，他说这回回去一定坚持。这一个多月他确实做到了。
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