白露前后，早晚凉意渐显，日间空气干燥，秋燥随之而来。此时养生，重在顺应时节调整饮食，润燥养肺、健脾益气。兴趣岛营养健康由营养师李润庭主讲，结合传统中医食养智慧，带来适配白露节气的食养思路，帮助中老年朋友安稳度过换季期。

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针对白露时节的养生特点，兴趣岛李润庭推荐了以下6种应季食养好物：首先是山药，盛夏刚过，人体脾胃仍偏虚弱，山药便是滋补脾胃的优选。山药性平味甘，蒸熟后软糯清甜，入粥又温润养人，堪称秋季平补好物；二是秋藕，老话常说“秋藕最补人”，鲜藕生吃清热生津、润肺止渴，炖成莲藕排骨汤，暖身又润燥；三是白萝卜，素有“赛人参”之称，性凉清润，炖汤、凉拌都清爽开胃。

秋日空气干燥，若想止渴润肺，不妨多吃梨。梨清解肺热，在缓解秋燥上很有效果；脾胃偏弱、不耐生食凉性的朋友，可蒸梨食用，润肺功效不变，性质更温和。此外，秋日也宜多吃银耳，银耳素有“菌中之冠”的美称，适合咽干、偶有干咳的时节，闲暇时慢炖一碗银耳羹，润喉又养颜。入秋后容易心烦、睡眠不佳的朋友，可适当吃一些莲子，莲子清心安神、补中益气，搭配梨、银耳炖成甜汤，清甜又安神，全家老小都喜欢。

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白露之后阳气渐收、阴气渐长，吃对以上秋日六宝，方能“润燥、养肺、健脾”。在这个养生的黄金时节，跟随兴趣岛营养健康李润庭学习节气养生，顺应自然节律，把科学食养融入日常，一碗热汤、一盏甜羹，温润滋养身心，从容迎接清爽金秋。