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第三章 抗压训练

第2节目的性颤抖：像赢家一样依赖直觉

通过增强控制力可以让自己在关键时刻更专注。中国国家乒乓球队有一种死亡训练法，就是向运动员提出要求，规定某场训练比赛的开局，并不是从0比0开始的，而是从3：7或者4：8之类的比分开始。11分制，领先一方再拿下3分即可胜利，落后一分一不留神就会输球。

这种训练考验的是关键球，也就是抗压能力。其实真正考验的是选手的控制力。压力下最怕失去对自我的控制力，开始过度关注其他问题。

真正的赢家都知道，有时候越思考越坏事，反而要凭直觉来做决策。

如何解决呢？第一步，要精准地描述这个失败事件。第二步，列出导致失败的原因。第三步，确定哪些因素在我们的控制范围内，哪些不在。第四步，检查剩下的那些失败原因，也就是我们认为超出自己控制范围的因素，试着换个角度看待，看看能不能使之变成可控的。

我们通过考驾照失利举例说明一下，连考了两次科目三不过，原因可能有路线不熟，车况不好，考官太严等，哪些可控呢？路线不熟可以训练。剩下的原因，车况不好是不是可以考前先确认一下车况，考官太严是不是可以主动和考官沟通一下。

总结一下，不要强行控制注意力，注意力越控制越容易出问题。赢家不思考，赢家靠直觉。

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