我反复回购的小零食和调味料～|坚果|小零食|糙米|调味料|酸奶|麦片|黑芝麻

SUMMER FOREVER

暑假有几波朋友过来玩，帮我带了各种好吃的小食品和调味料，啊，真的大饱口福！！貌似已经很久没用转运了，感恩大家往返帮我人肉带美食今天想来分享一下经常回购的食物～

写正文之前，先来说个通知哈：

我们淘宝店开始清仓大促啦，价格已经都改好，大家可以去淘淘宝，打算在11月正式关闭。然后，在杭州的朋友也可以到仓库现场去挑（骨折价），仓库在萧山的园区、地铁可到达，欢迎上门扫货，还有不少一直没上架的宝贝。想去仓库选购的朋友可以后台留言，我来私地址～

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发芽三色糙米+杂豆

经常会被问到配的杂粮杂豆饭，其实我还蛮随意的，通常就是50%白米+35%杂粮米/糙米+15%杂豆，不要一上来就是全粗杂粮，粗细结合才更适合肠道，健康一点点但又不会造成太多负担。杂粮米和糙米都会选免泡类型，不然得要提前浸泡3-4个小时，否则煮出来会是夹心干巴巴的。

下厨房的免泡三色发芽糙米就很推荐，直接和白米混合，正常的淘米煮饭流程就行。发芽糙米相比普通糙米，口感会更柔软一些，不剌嗓子，同时也有保留糙米丰富的膳食纤维和GABA，省心又健康～

杂豆的话，我最开始是自己加各种豆豆，黑豆红豆绿豆芸豆等，配起来麻烦不说，豆子更需要提前浸泡，很容易煮不酥。但膳食指南啊营养学书啊，都建议每天要摄入30-50g左右的杂豆，补充膳食纤维和矿维。

后来试到一款不需要浸泡的混合杂豆「Mix Dal」，它是印度料理里常用食材，通常混有红扁豆黄扁豆、去皮对半劈开的绿豆黑豆鹰嘴豆等，挺好熟的，和米饭一起焖就行，不用提前浸泡，大家可以搜关键词mix dal试试，上也挺多。

发芽三色糙米

种子棒

最近发现了一个还挺好吃的健康小零食：种子棒！

我其实一直觉得，健康零食最重要的标准不是配料表多干净，这个算是基本要求，更重要的应该是要真的好吃，从而我们愿意长期吃，成为饮食习惯的一环，这种才是真正有意义的健康食品。

这个种子棒呢，我觉得就属于难得的一种：配料表干净，主要是坚果、种子和少量果干，提供优质脂肪、膳食纤维和微量元素，吃起来又不是干巴巴，有点像谷兰诺拉的口感：脆中带一点湿润，不太甜，满口坚果种子香醇～

一共有两种口味，一个是亚麻籽鹰嘴豆味，含有32%南瓜籽+26%核桃仁+12%亚麻籽，再搭配黑豆、鹰嘴豆、红提干和茉莉绿茶粉。第一口最明显的是种子的颗粒感和香气，接下来会有茉莉绿茶的香甜，很满足的那种好吃，但并不会让人上瘾。

另一个是黑芝麻可可味，27%葵花籽+24%黑芝麻+19%核桃仁，再搭配黑加仑、天然可可粉和椰子油。这个组合的口味会更浓郁一点，有黑芝麻和可可的微苦，以及健康脂肪带来的回甘（我更爱这个）不会很甜，反而很有坚果零食的饱腹感！

小小一根种子棒里塞了不少营养密度高的原型食材，像南瓜籽、葵花籽、亚麻籽、黑芝麻，这些本身都是特别好的脂肪、omega-3来源，同时还能补充镁、铁、锌、铜和维生素E，一块大约是100大卡，早餐下午茶优选！

这几年深受PMS折磨，最近刚好开始对「种子循环」的饮食概念有点好奇，简单来说，就是根据月经周期，每天吃不同的种子，比如前半周期吃亚麻籽、南瓜籽，后半周期换成芝麻、葵花籽，据说可以通过不同种子的营养成分来缓解月经周期的激素变化。

不过我目前也还在试试看的阶段，真的准备各种种子又有点麻烦，刚好可以从种子棒循环开始。另外，之前说过的，例假前的黄体期身体激素波动最大，容易造成偏头痛、水肿和腹胀，也可以适当多吃点香蕉、豆浆、豆腐、菠菜，注意补镁和补铁。

健康饮食这件事，不必寻找某一种「超级食物」，不如把一些简单、能坚持的小习惯慢慢放到日常生活里。

◆ 店铺：ohmyfood哦唛福旗舰店

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※ 复制标黄整段，打开淘宝粘贴至搜索栏。

无花果

说到补雌，那么现在这个时节最应季的就是无花果啦！团了五年的威海青皮无花果，2026果期到啦，这周刚刚复团！！一个以前完全不懂无花果原来可以这么浓郁美味的南方人，当年完完全全被这个青皮无花果的甜所折服：太太太好吃了

切开来那个暗红的蜜汁就会流淌出来，颠覆我对无花果很寡淡的刻板印象。口感也是很软糯，吃一次就忘不了的品种。

⚠️无花果比较精贵，运输不易，今年再次升级包装，希望可以安全抵达大家的手里。也请大家在下单前务必阅读详情页，及时签收和检查。最后保佑天气好点，少下雨少高温

哦对了，快团团会默认使用「号码保护」也就是虚拟号发货，很容易导致驿站联系不上买家、取件短信收不到，辛苦大家下单时关闭「号码保护」，方便及时收货。。orz

威海青皮无花果

康普茶

康普茶本身是以茶为基础的发酵饮品，发酵过程中会产生一些有机酸和有益活菌，对肠道健康有一定作用，在海外已经流行蛮久，我之前在进口超市买过，价格不算便宜，后来还尝试自己做，但有点复杂……

现在终于出了国产的康普茶饮，价格实惠许多！尝试了一下，还挺不错的，喝起来是一丢丢酸甜和很微弱的气泡感，类似气泡酒酿？不会特别刺激，在口腔里柔柔地跳动，冰镇一下很好喝很清爽，特别适合吃腻了来喝。

我平时有喝苹果醋的习惯，这款康普茶的话，味道会更舒服一点，也更有趣。武夷山乌龙打底，再搭配丹麦进口汉森益生菌，慢发酵180小时，0脂0卡，一点点赤藓糖醇调节口味，有乌龙原味、柚子乌龙、蜜桃乌龙三个口味（都蛮好喝的，我最喜欢原味）

康普茶

口水鸡调料

让朋友给我带了心心念念的口水鸡调料！这款真的太好吃了，凉拌菜神器，超级推荐，拌水煮菜肉简直跟外卖一样，非常香！但吃完不会觉得口干舌燥！

红色包装是经典口水鸡口味，是那种四川红油的香辣路线，直接淋在煮好的鸡腿肉上就行，也可以自己加一点坚果碎香菜葱，或者黑木耳黄瓜千张之类的配菜，一袋差不多能拌500g肉的样子。如果是1人食，可以减半使用～

绿色包装是藤椒口味的！如果喜欢吃椒麻的鲜香味道，一定要买它！藤椒的那种清爽的麻和香，吃起来会比传统红油口味要轻盈一点，吃完嘴唇麻麻的哈哈～我喜欢用它凉拌鸡丝或者拌面，真是拌鞋底都好吃的程度hhh

口水鸡/藤椒鸡调料

麦片和酸奶

感觉整个八月都在外食，朋友来玩的半个月时间里，外食导致悄悄长胖了1kg，减脂之路戛然而止！九月开始收心晚餐大部分时间都换成了酸奶麦片组合，也是我自己回购率NO.1的搭配。

麦片近几年吃到最喜欢的就是oh my food，配料表干净、料足、口味选择多，可以经常换着吃，不单调。口感酥脆，不会太甜，坚果味/可可味/芝麻味很浓郁～每次开袋都充满惊喜，满眼都是坚果和椰子片，扑鼻而来的燕麦谷物和可可香气，是健康又好吃的那种食物～

我个人比较可可脑袋，经常买的是榛果黑巧和海盐可可，他家用的不是代可可脂，是纯可可粉和可可液块，泡牛奶吃的话，会获得一碗可可奶燕麦脆片～碧根果、巴旦木、榛子、南瓜籽都很多，是嘴馋时也可以抓一把当零食吃的美味燕麦片！

在这边没有吾岛可以买，最近试到meiji homemade story这款也还不错，比普通蓝色包装的原味保加利亚酸奶要不酸许多，空口吃也不会皱眉的程度，口感更浓郁顺滑不干噎，接连买了七八罐吧。有点像吾岛银罐和棕罐的区别，不过，我好像还是更喜欢吾岛❤️可能是口感方面的差别，吾岛会更稠一点点

麦片：19￥s17VTTDtcUE￥

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吾岛希腊酸奶

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