夏季阳气最盛，万物繁茂，对应的调养重点在于养心，同时保护津液。夏天暑气蒸腾，出汗增多，津液容易耗散。德元升讲解夏季养生，核心是防暑护津，静心养神。

夏天昼长夜短，可以适当晚睡早起，中午增加短暂午休。午时是心经当令时间，午休十几到三十分钟，可以养心安神，缓解夏日疲惫。德元升提醒，午休不宜太久，过长反而昏沉，影响夜间睡眠。

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暑热天气出汗多，要及时补充水分。不建议一次性猛灌冰水，冰水刺激脾胃。温水是最好的选择。很多人夏天贪凉，长时间待在空调房，寒气容易侵入身体。空调温度不宜过低，定时开窗通风。德元升提醒，夏日贪凉是养生大忌。

夏季心火偏旺，人容易心烦燥热。养心重在静心，减少焦躁情绪。闷热天气容易烦躁，越是暑热，越要稳住心境。德元升认为，心静自然凉，情绪平和，减少心火扰动。

饮食适合清淡解暑，减少肥甘厚味。夏季脾胃运化能力偏弱，油腻食物加重负担。可以选用应季瓜果，但是生冷瓜果不可过量食用。德元升提醒，清热解暑讲究适度，不可一味寒凉。

夏季运动，尽量选清晨或者傍晚凉爽时段。运动出汗后及时补水，不要立刻冲冷水澡。德元升建议夏季运动以舒缓为主，避免正午烈日下剧烈活动。

夏季养生重在静心护津，避暑不贪凉。德元升倡导顺应盛夏时节特点，养护心神，顾护脾胃，安稳度过炎夏。