终身随访研究证实，中年做好5件事，活到90岁的几率高达41.9%，且活得更健康|中年|心血管疾病|慢性病|终身随访研究

题图 | Pixabay

撰文 | 宋文法

既往大量研究已证实，健康生活方式可以延长寿命，如美国心脏协会提出的生活必需8要素（LE8），健康生活方式通过改善心血管健康，显著提高预期寿命。然而，延长寿命不等于晚年生活质量更好，人过75岁之后，常伴随更多疾病、失能、衰弱，而不能实现健康老龄化。

近日，赫尔辛基大学研究团队在《欧洲预防心脏病学杂志》上发表了一篇题为" Low cardiovascular risk in early midlife and quality of life in old age：a life-long follow-up study in men "的研究论文。

这项长达60年的研究给出了答案，中年时期做好五件事保持心血管健康，不仅能延长寿命、提升活到90岁的几率，还能提高晚年生活质量，活得更健康。

五件事包括：不吸烟、BMI<25、收缩压<140 mmHg、总胆固醇<6.0 mmol/L、餐后1小时血糖<9.0 mmol/L。

图源：参考文献

在这项最新研究中，研究团队分析了芬兰赫尔辛基商人研究（HBS）队列中出生于1919-1934年2690名男性，基线平均年龄42岁，基线无慢性病，评估了五个心血管低风险因素：不吸烟、BMI<25、收缩压<140 mmHg、总胆固醇<6.0 mmol/L、餐后1小时血糖<9.0 mmol/L，并根据低风险因素的数量将人群分为0-5分共6组，持续随访至2025年1月31日，中位随访40年，2524人（93.8%）死亡。

结果发现，中年保持心血管健康可提高活到90岁的几率，与0分组相比，拥有5项心血管低风险因素人群活到90岁的几率高6倍。0-5分组活到90岁的比例分别是：6.8%、14.2%、18.3%、26.7%、36.6%、41.9%。

此外，从基线到2005年，0-5分组生存时间分别为31.8年、34.6年、35.7年、38.5年、39.8年和42.7年，与0分组相比，5分组寿命延长近11年。