给宝宝递水杯，小手一推，脑袋一偏，嘴巴闭得像蚌壳。换个花式杯子试，没用；你端着杯子追着喂，娃躲得更快。加了辅食以后，宝宝奶量也少了一些，水分不够，嘴唇干、尿少、便便硬，你看着都着急。可白开水没味道，人家就是不爱喝，能怎么办？
宝宝不爱喝水，别硬灌、别加糖，往水里加一点天然食材的清甜味，水有了滋味，宝宝自然愿意端杯子。苹果片、雪梨块、山楂干、红枣肉、橙子片、黄瓜片，这些家常食材切一切泡一泡，水就变得"有味了"。下面把怎么选、怎么泡、怎么喂，一次讲透。
一、先搞清楚：宝宝到底要不要额外喝水
6个月以内，一般不用额外喂水。母乳和配方奶里大部分是水，6个月内的宝宝，奶喝够了，水分就够了。额外喂水反而占肚子，影响吃奶量。
6个月以后，开始加辅食了，就要适量喝水。辅食偏干，宝宝活动量也在增加，需要额外补点水。但不用太多，一天30-60毫升起步，慢慢加到100-200毫升，看宝宝的需求来。
怎么判断宝宝缺不缺水：嘴唇湿润、尿量正常、尿液浅黄，就说明水够了。嘴唇干裂、尿少发黄、便便干硬，就是该补水了。别等渴了才喂，养成喝水的习惯比"渴了灌一大杯"管用得多。
二、6种天然食材，泡出水就变好喝
苹果片水——清甜不腻，新手友好。苹果切薄片（薄才好出味），放温开水里泡10分钟。苹果自带的果糖让水有一丝甜意，宝宝接受度特别高。选粉苹果口感更甜，脆苹果出味慢一点。
雪梨块水——润润的，秋冬喝舒服。雪梨去核切小块，温水泡15分钟。雪梨水自带清润感，秋天干燥、宝宝嘴唇干的时候喝特别好。也可以把雪梨蒸软，连汤带果肉一起泡水，味道更浓。
山楂干水——微微酸，开胃又解腻。1-2片山楂干（药店或超市有卖），温水泡15分钟。颜色淡淡的琥珀色就行，别泡太浓，酸过头宝宝不爱喝。山楂水助消化，吃辅食后腹胀的宝宝特别合适。一周喝2-3次够了，别天天喝。
红枣肉水——淡淡的甜，温和养胃。红枣去核撕开，温水泡20分钟。红枣的甜味慢慢渗出来，水变成淡淡的琥珀色，暖融融的甜感。一天1-2颗够了，枣吃多了容易上火。
橙子片水——果香浓，夏天喝清爽。橙子切薄片（去籽），凉水或温水泡10分钟。橙子的香气特别足，夏天冰一下更好喝（但别给冰水，常温就行）。注意：橙子水酸性偏高，胃酸多的宝宝少喝。
黄瓜片水——清清凉凉，夏天补水好手。黄瓜切薄片，凉水泡15分钟。黄瓜水味道很淡，但有一股清新的"凉意"，夏天出汗多的时候补水特别好。选嫩黄瓜，老黄瓜味道苦。
三、泡天然水，这4个细节别忽略
细节一：温开水泡，别用刚烧开的水。滚水会把水果里的维生素C破坏掉，40-50度的温开水泡就好，营养留得住，味道也出得来。
细节二：泡完把食材捞出来。水果片、红枣肉泡完留在水里，时间一长会泡出发苦的味道，口感变差。泡15分钟出味后就捞掉，水是清的，味是淡的。
细节三：现泡现喝，别放超过2小时。天然食材泡的水没有防腐剂，室温下放超过2小时就容易滋生细菌。泡好就喝，喝不完的倒了，别留到下一顿。
细节四：不加糖、不加蜂蜜。天然食材的甜味足够了，1岁以内绝不加蜂蜜（有肉毒杆菌风险），也不加白糖、冰糖。宝宝一旦习惯甜味重的，以后白开水更不喝了。
四、喂水的时机和方法，也有讲究
时机一：辅食后半小时。吃辅食后宝宝口渴，这时候递水杯，接受度高。别辅食前喂水，占肚子影响吃辅食。
时机二：睡醒后。午睡醒来，宝宝嘴巴干，递水杯一般不会拒绝。别睡前喂太多水，半夜容易尿床影响睡眠。
时机三：运动后。宝宝爬一阵、玩一阵出了汗，自然口渴。这时候不用追着喂，把水杯放他手边，自己端着喝。
工具方面：6-7月龄用鸭嘴杯，8月龄以上可以试吸管杯，别用奶瓶喂水。奶瓶喝水容易吸太多空气，也不利于戒奶瓶。换着杯子试，有的宝宝就是认杯子，换个杯子就喝了。
五、这3个"喂水坑"，别踩
坑一：水里加糖、加蜂蜜、加果汁。糖和蜂蜜让宝宝"只喝甜的不喝白水"，蜂蜜1岁以内还有安全风险。果汁糖分太高，等于给宝宝喝糖水。天然食材泡出来的淡味就够了。
坑二：强迫灌水。按着头喂水，宝宝只会更抗拒。把杯子放身边，让他自己拿，你喝一口说"好喝"，他会模仿。大人做榜样比硬灌管用一百倍。
坑三：用奶代替水。宝宝渴了给奶，渴是解了，但奶喝多了正餐吃不下，还容易胖。奶是奶，水是水，渴了喝水，饿了喝奶，分开来。
宝宝不爱喝水，往温开水里泡点天然食材——苹果片、雪梨块、山楂干、红枣肉、橙子片、黄瓜片，水有了淡淡的清甜味，宝宝端着杯子自己就喝了。记住不加糖、不加蜂蜜、现泡现喝、泡完捞渣，一杯天然味水，比追着灌白开水管用太多。点个关注锁定【小段说育儿】，更多宝宝喂养干货，小段持续更新。
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